Läs också

Squat jumps - crossfit övning

TÄNK PÅ: Se till att knäna och tårna är riktade åt samma håll, så att du undviker att vrida i knät.© Valling.com

Benböjning utan vikt

Crossfit-skolan video: Benböjning utan vikt tränar rumpa, framlår, baklår och innerlår samt bålstabilitet och balans.

19 februari 2015 av Frederik Ægidius & Jesper U. Larsen.

#Starka ben #Övningar på video #Video #Framlår #Innerlår #Core #Baklår #Rumpa

Så gör du crossfit-övningen på rätt sätt:

1. Stå med fötterna axelbrett isär. Spänn rumpan och magen och räta på ryggen.

2. Med tyngden på hälarna skjuter du höften bakåt samtidigt som du sträcker upp bröstkorgen och håller händerna rakt framåt.

3. Sänk höften så långt ned att den hamnar under knähöjd. Sträck på benen och återgå till startpositionen.

Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.

Öka antalet med 1 per minut!

Du tränar: Rumpa, framlår, baklår och innerlår samt bålstabilitet och balans.

1. Benböjning utan vikt 2. VIDEO: Atomic sit-up 3. Crossfit-skolan: Armhävningar video 4. Knälyft

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.