1. Stå med fötterna axelbrett isär. Spänn sätet och magen och räta på ryggen.
2. Med tyngden på hälarna skjuter du höften bakåt och sänker långsamt rumpan mot golvet. Sänk höften så långt ned att den kommer under knähöjd och se till att knäna är rakt över tårna. Skjut fram bröstkorgen och håll händerna framför bröstet. Sträck på benen och återgå till startpositionen.
Tempo: Kontrollerat ned, explosivt upp.
• 20 sek. arbete
• 10 sek. vila
• Genomför 8 rundor
Muskler som tränas: Rumpan, fram- och baklåren samt insidan av låren. Även bålen och balansen tränas.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
