Trötthet beror på att kroppens energiförråd tar slut. Det gäller särskilt i musklerna som arbetar. När du tränar så förbrukar du nämligen de kolhydrater som finns lagrade där som långa sockerkedjor. Samtidigt gör träningen att det bildas mikroskopiska skador i musklerna som frisätter olika ämnen. Dessutom sker en uttorkning som får energiprocesserna i cellerna att gå långsammare. Motverka tröttheten
19 maj 2010
Trötthet beror på att kroppens energiförråd tar slut. Det gäller särskilt i musklerna som arbetar. När du tränar så förbrukar du nämligen de kolhydrater som finns lagrade där som långa sockerkedjor.
Samtidigt gör träningen att det bildas mikroskopiska skador i musklerna som frisätter olika ämnen. Dessutom sker en uttorkning som får energiprocesserna i cellerna att gå långsammare.
Motverka tröttheten
För att förebygga tröttheten måste du se till att dricka ordentligt under och efter träningspasset. Det är också viktigt att du fyller på med kolhydrater under och direkt efter de långa träningspassen för att motverka tröttheten. Det gör att musklernas energiförråd fylls på. Eftersom glykogendepåerna blir större av kolhydraterna, innebär det också att du minskar risken att få "soppatorsk" ute på långpasset.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
