Återhämtning

Hitta den rätta balansen

Optimal träningsplanering går ut på att hitta den perfekta balansen mellan träning och vila. Det är lätt att få ett bakslag och tappa formen om man tränar för mycket eller för lite.

Vad händer i kroppen när du har tränat?

Maratonlöparen: Så återhämtar jag mig efter ett lopp

Varför får man ont i kroppen efter ett hårt träningspass?

Sju tecken på att du ska ta en vilodag

Därför får du mest ont dag 2

Vet du varför du har mest ont i kroppen två dygn efter ett hårt träningspass?

24 timmars vila är bäst för din träning

Om du vill få ut optimalt av din styrke- och konditionsträning bör du vila en dag mellan de olika träningsformerna.

Koffein mot träningsvärk

Enligt en amerikansk studie kan koffein både förbättra prestationsförmågan och minska träningsvärken.

Sämre återhämtning av att styrketräna?

Jag både löp- och styrketränar, men har börjat fundera på om styrketräningen i verkligheten gör att jag återhämtar mig sämre efter löppassen?