Återhämtning

Återhämta dig från träningen i sköna sängar

Ett vanligt nyårslöfte är att vi lovar oss själva att börja träna och röra på oss mer. Efter träningen behöver vi återhämta oss och få en god natts sömn. Vi behöver kort sagt sova i sköna sängar.

Därför får du mest ont dag 2

Den perfekta återhämtningen

Rätt kost efter träning

Varför får man ont i kroppen efter ett hårt träningspass?

Maratonlöparen: Så återhämtar jag mig efter ett lopp

Aktiv Tränings webbredaktör löper 1–2 maratonlopp varje månad. Här får du hans bästa tips om återhämtning som gör att du snabbare kan börja löpträna igen.

Sju tecken på att du ska ta en vilodag

Om du känner igen flera av dessa signaler från kroppen, så kan det finnas anledning att ställa in dagens planerade träning och ladda upp batterierna istället.

Därför är tredje halvlek så viktig

Forskning avslöjar hälsofördelarna av social återhämtning efter träning.

24 timmars vila är bäst för din träning

Om du vill få ut optimalt av din styrke- och konditionsträning bör du vila en dag mellan de olika träningsformerna.