Nej, håll är helt ofarligt och du behöver inte vara orolig för att motionera. Experterna känner inte till den exakta orsaken till varför smärtan uppstår, men det finns flera välkända omständigheter som ökar risken för att man ska drabbas.
En vanlig orsak är att man har ätit och druckit för nära inpå ett träningspass. De flesta klarar inte av att äta en stor måltid under de tre sista timmarna före en löprunda, fotbollsmatch eller liknande då magtrakten skakas om.
Nöj dig med ett mellanmål 1–2 timmar innan du ska träna, och sluta dricka ca en timme före träningen om du ofta har problem med håll.
Börja löprundan i ett lugnt tempo. Värm upp i 10 min. och öka långsamt intensiteten.
Om du ändå skulle drabbas av håll då du är ute och tränar så kan du prova att stanna och knyta nävarna. Många upplever en lindring om de klämmer åt tummen med samma hand.
