Boxningsträning är mycket effektivt eftersom du måste röra på dig hela tiden och jobba med armarna för att undvika att bli nedslagen. Tänk på hur många gånger en boxare exploderar i slagserier under en match och hur många gånger hen måste skydda sig när motståndaren gör detsamma.
En boxare exploderar i tre minuter åt gången följt av en kort paus. Därför måste en boxare vara i toppform och träna varierat så att hela kroppen får jobba. Det innebär i sin tur att uthållighet, styrka, smidighet, balans, teknik och kondition tränas.
Boxningsträning är allsidigt och innehåller mycket intervaller och slagexplosioner. Träningsformen är perfekt att kopiera för alla som vill komma i toppform utan att de behöver gå en boxningsmatch för det. Du kan mycket väl kopiera delar av boxningsträningen, till exempel övningar liknande de som ingår i crossfit.