Träning

Halvera din skaderisk med denna övning

Med denna enkla övning kan du minska skaderisken betydligt. Här visar vi hur du ska göra övningen.

Fyra faktorer som påverkar din löpekonomi

Löpekonomin kan i grova drag jämföras med bilens bränsleförbrukning. Med begreppet menas hur bra du utnyttjar den energi som finns till förfogande. Ju bättre löpekonomi, desto snabbare och längre kan du springa.

Här kan du löpa i lera upp till knäna!

Det finns ett antal olika äventyrslopp runt om i Europa à la Tough Guy som bjuder på häftiga och utmanande strapatser. Även i Sverige finns det flera tuffa utmaningar – t.ex. Tjurruset i Stockholm!

Koppla av i huvudet och löp snabbare

Mental trötthet gör inte bara att man blir tung i huvudet, det gör också att man blir tung i kroppen och presterar sämre. Det visar forskning.

Fem lögner vi löpare intalar andra

Okej, vi erkänner. En del av de saker som vi löpare säger är kanske inte heeelt sanna.

Tre enkla knep som ger helt ny löpmotivation

Löpning är härligt. Ändå kan det lätt kännas lite enformigt och tråkigt att löpa samma runda om och om igen. Här är tre mycket enkla tips som gör dina löprundor mycket roligare. Och var bara lugn, du måste inte leta upp helt nya löprundor.

Träna biceps och underarmar med skivstång

Reverse curls är en perfekt övning om du vill träna dina underarmar och biceps. Här visar vi dig hur du utför övningen på bästa sätt.

Vad går cirkelträning ut på?

Vad innebär begreppet cirkelträning? Ger det bättre träning än andra motionsformer?

Därför böjer man sig framåt när man blir andfådd

Hur hårt bör ett mtb-däck pumpas?

Vilka muskler tränar jag i roddmaskinen?

Hur ska jag hinna med alla träningspass?

Formtesta dig själv

Ett enkelt test kan enkelt och snabbt ge dig svar på hur bra kondition du har.

Räkna ut dina intervalltider

Räkna ut hur snabbt du bör springa dina intervaller.

10 skäl till att träna på morgonen

Kämpar du med att få dygnets timmar att räcka till, och har du svårt att hinna med att träna i din hektiska vardag? Ja, då kan morgonträning vara nyckeln till framgång. Här är 10 bra skäl till att träna på morgonen.

Räkna ut din halvmaratontid

Hur snabbt kan du springa halvmaraton? Mata in din tid på 5 km och beräkna din sluttid. Se mer här.