Träning

Korta pass förbättrar formen

Ett träningspass behöver inte ta 1,5 timme att genomföra. Du kan få lika bra resultat genom att träna effektivt i 11 min. varje dag. Här hittar du ett effektivt träningspass.

Superlöparna från Etiopien

I Michael Crawleys bok kommer du närmare de etiopiska löparna och får en förklaring till varför de alltid brukar finnas med på listan med världens snabbaste maratontider.

Styrketräning är effektivt – oavsett kön och ålder

Lyft vikter om du vill hålla dig i form efter 50.

Ge dina armhävningar ett lyft

Du behöver inte skippa din favoritövning bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera en vanlig övning lite grann kan du utmana musklerna på ett helt nytt sätt. Här är fyra effektiva varianter av armhävningar.

Därför är vissa löpband krökta

På mitt gym har de skaffat ett nytt löpband där själva bandet böjer sig uppåt i ändarna. Hur skiljer sig den typen av löpband från vanliga, platta modeller?

Sju fördelar med traillöpning

Det finns många fördelar med traillöpning. Har du en bra runda och ett par bra trailskor, så är det bara att ge sig ut i terrängen.

Så planerar du din trailrunda

En bra traillöprunda bör vara varierad och innehålla många av de inslag som gör traillöpning till något extra. Pröva att lägga upp en löprunda med följande inslag.

Sju tips som ger en bättre löpstil

Jag funderar på om jag behöver ändra min löpstil. Hur ska man springa för att använda krafterna optimalt?

Hur löptränar man på bana?

Kan en veckas semester förstöra formen?

Därför försämras prestationsförmågan i solen

Varför löper jag långsammare?

De 5 bästa råden för att optimera din löpform

Vill du bli en snabbare och mer motiverad löpare? Ta då del av de bästa tipsen från I FORM och Aktiv Träning.

Så snabb skulle du ha varit som yngre

Trött på att din 10 år yngre löpkompis hånar dig för att du måste kämpa för att hålla tempot? Med vår tidsmaskin kan du se hur snabb du skulle varit som yngre!

Formtesta dig själv

Ett enkelt test kan enkelt och snabbt ge dig svar på hur bra kondition du har.

Cooper-test: Testa din kondition här!

Få konditionstester är lika bra som ett Cooper-test. Se här hur du gör testet – och få reda på ditt konditionsvärde direkt!