Träning

Bra prylar till traillöpning

Till skillnad från löpning på vanliga hårda och flacka vägar ställer traillöpning i krävande terräng högre krav på utrustningen. Här är fyra förslag på prylar till traillöpning.

Kan jag göra marklyft utan skivstång?

Marklyft är en av de absolut bästa styrkeövningar som finns. Här är en variant av övningen som du kanske inte har prövat ännu.

Tre seglivade löparmyter

Löparvärlden är full av myter som lätt kan skapa förvirring bland både nya och erfarna löpare. Här granskar vi och punkterar tre vanliga löparmyter.

Enkla genvägar till bättre löpekonomi

Förutom träning finns det faktiskt ett par lite enklare lösningar som kan ha en direkt effekt på löpekonomin.

Så blir du mer energieffektiv

Du kan förbättra din löpekonomi år efter år, också efter att du har uppnått en ålder då konditionen inte utvecklas längre. Förbättringar av löpekonomin gör att folk kan sätta personliga rekord ända uppe i 40-årsåldern och att de springer snabbare än de gjorde när de var 20.

Är blodsmak i munnen farligt?

Har du någonsin haft blodsmak i munnen efter ett hårt träningspass? Här får du svar på vad som kan vara orsaken.

Halvera din skaderisk med denna övning

Med denna enkla övning kan du minska skaderisken betydligt. Här visar vi hur du ska göra övningen.

Så kommer du i gång med utomhussimning

Vill du komma i gång med utomhussimning så är sommarmånaderna en perfekt tid att börja. Se våra bästa nybörjartips här och få en bra start på simningen.

Vad går cirkelträning ut på?

Därför böjer man sig framåt när man blir andfådd

Hur hårt bör ett mtb-däck pumpas?

Vilka muskler tränar jag i roddmaskinen?

Formtesta dig själv

Ett enkelt test kan enkelt och snabbt ge dig svar på hur bra kondition du har.

Räkna ut dina intervalltider

Räkna ut hur snabbt du bör springa dina intervaller.

Fyra faktorer som påverkar din löpekonomi

Löpekonomin kan i grova drag jämföras med bilens bränsleförbrukning. Med begreppet menas hur bra du utnyttjar den energi som finns till förfogande. Ju bättre löpekonomi, desto snabbare och längre kan du springa.

Räkna ut din halvmaratontid

Hur snabbt kan du springa halvmaraton? Mata in din tid på 5 km och beräkna din sluttid. Se mer här.