Träning

Rivstarta din styrketräning efter semestern

Fem tips som gör att du återfår en bra träningsrytm.

Fem vanliga löparmisstag

Dåliga ursäkter, skavsår och håll kan snabbt förstöra din löpträning. Här är fem snabba lösningar som gör att du lätt kan undvika alla hinder.

Fem bra övningar med skumrulle

Det gör ont, men det gör gott. Slipp träningsvärk och stela leder med dessa fem övningar med skumrulle

Fyra tips inför löprundan i storstan

Storstäder ska upptäckas med löpskor på fötterna. En löprunda genom spännande kvarter, mysiga parker och förbi kända sevärdheter är ett bra sätt att lära känna en ny stad på – samtidigt som träningen blir av.

Tre gyllene träningsregler

… som garanterat gör att du utvecklas.

Två bra sätt att få upp farten

Genomför ett av följande träningspass en eller två gånger i veckan – och växla gärna mellan dem för att variera belastningen.

Därför bör du öka tempot

Om du ökar tempot när du springer blir du inte bara en bättre löpare. Du får också en bättre hälsa

Varför löper jag långsammare?

Data från min löparklocka visar att jag löper långsammare på vintern, även om jag tränar lika mycket och lika ofta då som på sommaren. Vad beror det på?

Större muskler av att lyssna på musik?

Ska knäna riktas utåt när man styrketränar?

Musik för löpare?

Hur ska jag värma upp inför löprundan?

Formtesta dig själv

Ett enkelt test kan enkelt och snabbt ge dig svar på hur bra kondition du har.

Så snabb skulle du ha varit som yngre

Trött på att din 10 år yngre löpkompis hånar dig för att du måste kämpa för att hålla tempot? Med vår tidsmaskin kan du se hur snabb du skulle varit som yngre!

Världens bästa rumpövning har utsetts

Denna övning ger bäst muskeltillväxt för rumpan

Cooper-test: Testa din kondition här!

Få konditionstester är lika bra som ett Cooper-test. Se här hur du gör testet – och få reda på ditt konditionsvärde direkt!