Träning

Du vänjer dig snabbt vid en ny löpstil

Det krävs en hel del koncentration för att ändra löprytm – men redan efter några löppass är hjärnan uppdaterad.

Styrketräning och HIIT är en bra mix

Om du styrketränar för att få stora muskler, så kan det vara bra att lägga in korta och hårda konditionsträningspass som komplement. Det viser rön.

Sex märkliga saker som händer med din kropp när du löper

Löpning sätter fart på fettförbränningen, ökar syreupptagningsförmågan och stärker cirkulationssystemet, men löppassen medför också en del konstiga bieffekter.

Stärk benen och slipp värken i ländryggen

Forskning visar att många löpare lider av långvarig värk i ländryggen pga. att de har svaga benmuskler. Men det finns det som tur är bot mot.

Sex skäl till att alla över 40 år bör styrketräna

Styrketräning är det bästa du kan hålla på med för att hålla kroppen ung.

Håll formen hela vintern

Om du struntar i att träna på vintern så blir formen snabbt mycket sämre. Se här hur mycket formkurvan sjunker.

Koppla av i huvudet och löp snabbare

Mental trötthet gör inte bara att man blir tung i huvudet, det gör också att man blir tung i kroppen och presterar sämre. Det visar forskning.

Hur ska jag värma upp inför löprundan?

I början av mina löprundor brukar jag ta det rätt lugnt. Är det bättre att värma upp mer strukturerat? Hur gör man det i så fall?

Minskar skaderisken om jag stretchar?

7 tips som ger en bättre löpstil

Bra mat efter styrkepasset?

Varför får man punktering när det regnar?

Formtesta dig själv

Ett enkelt test kan enkelt och snabbt ge dig svar på hur bra kondition du har.

Så snabb skulle du ha varit som yngre

Trött på att din 10 år yngre löpkompis hånar dig för att du måste kämpa för att hålla tempot? Med vår tidsmaskin kan du se hur snabb du skulle varit som yngre!

Varför får jag ont i axeln när jag tränar?

Axlarna är en av de kroppsdelar som är mest utsatta för skador i samband med styrketräning. Läs här vad du kan göra för att undvika skadan.

Cooper-test: Testa din kondition här!

Få konditionstester är lika bra som ett Cooper-test. Se här hur du gör testet – och få reda på ditt konditionsvärde direkt!