Träning

Fem bra sätt att träna på semestern

Utmaning 1:”Jag hittar inte i området och har inga fasta rundor att följa.” Lösning: Löp ut och hem igen.Vad:Starta i ett långsamt tempo. Efter ett lagom antal kilometer vänder du tillbaka och ökar tempot på hemvägen.

Därför ska du köra styrkepasset utomhus

Det finns många fördelar med att köra styrkepasset utomhus. Och är du tveksam till hur du ska träna, så hittar du nio effektiva styrkeövningar här.

Strandlöpning gör dig stark

Sand är ett bra underlag för att styrketräna löpmuskulaturen. Med rätt strandträning kan du bli både starkare och snabbare.

Cykelträna med fartlek

Vi är ett gäng som cykeltränar tillsammans. Vi vill börja köra intervaller och fartlek på vägarna och inte bara lugna ”samtalsrundor”. Har ni några tips på roliga intervaller?

Sprinta uppför trappor är den perfekta turboträningen

Korta, stenhårda löpruscher uppför en trappa kan göra underverk för din kondition, visar ny forskning. Vi har satt ihop ett trappträningsprogram som bara tar 10 minuter att genomföra.

Fyra tips som förebygger håll

Varför får man håll och hur ska man göra för att bli av med det? Här är fyra tips till vad du kan göra för att bli av med det.

Fem tips att tänka på vid löpning i värme

Det är inte konstigt om du tycker att det känns jobbigare än vanligt att träna i sommarvärmen. Vid 25 plusgrader belastas nämligen ditt hjärta 3–6 procent hårdare än vid 13 plusgrader. Se här hur du tacklar värmen på bästa sätt.

Så maxar du dina träningsresultat

Även om man tränar regelbundet och bra kan man ibland uppleva att man inte gör några framsteg. Här är fyra tips till hur du kan få ut max av din träning.

Så löper du fartlek

Är långa eller korta intervaller bäst?

7 snabba tips som ger en bättre löpstil

Därför är marklyft bättre än rygglyft

Formtesta dig själv

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

Räkna ut dina intervalltider

Räkna ut hur snabbt du bör springa dina intervaller.

Bantningsmyt: Man kan inte gå ned i vikt bara genom att styrketräna

Även om du inte förbränner supermycket kalorier, så är styrketräning ändå bra för den som vill gå ner i vikt. Här tittar vi närmare på myten och förklarar varför styrketräning är bra för den som vill gå ned i vikt.

Traillöparen André Jonsson: Ju jävligare, desto bättre

André Jonsson, 32, är uppvuxen i fjällvärlden och räknas som en av de bästa traillöparna i världen – i stenhård konkurrens.