Träning

Tre bra tricepsövningar

Drömmer du (liksom de flesta som tränar på gym) om muskulösa och vältränade armar så ska du komma ihåg att träna dina triceps. Här är tre bra övningar.

Vad är ryggskott?

Ryggskott kan uppstå plötsligt och känns som en smärtsam låsning av ryggen. Läs här vad du ska göra om olyckan skulle vara framme och hur du kan träna på bästa sätt under tiden.

Så boostar du din kondition

Om du har ont om tid kan du maximera ditt utbyte med hjälp av korta och hårda träningspass. Intervaller passar perfekt i det syftet.

Visar skosulorna hur jag springer?

Kan jag se på sulorna på mina löpskor om jag överpronerar?

Klä dig varmt och spring snabbare

En studie visar att man genom att träna i värme, t.ex. i höga temperaturer eller genom att ta på sig mer kläder, kan förbättra sina löptider med upp till 5 %. Se varför här.

7 myter om styrketräning

Här listar vi de sju vanligaste myterna om styrketräning.

Tre bra övningar för rumpan

Få hjälp med att välja de övningar för rumpan som passar till just dina behov. Här är tre av våra favoritövningar som kan göra riktiga underverk.

Därför försämras prestationsförmågan i solen

En studie visar hur mycket du egentligen påverkas av solens varma strålar när du tränar. Se här vad du kan göra själv för att förhindra det.

Träna trots träningsvärk?

Varför får jag ont i knät när jag löper?

Så djupa knäböj bör du göra

Cykelträna med fartlek

Formtesta dig själv

En simpel test kan nemt og hurtigt give dig svar på, hvor god din kondition er.

Räkna ut dina intervalltider

Räkna ut hur snabbt du bör springa dina intervaller.

Därför ska du löpa snabbt

Få upp pulsen rejält med hjälp av tempolöpning och få en skön omväxling från dina dagliga löprutiner. Se här vilka hälsovinster du får om du ökar löphastigheten.

Traillöparen André Jonsson: Ju jävligare, desto bättre

André Jonsson, 32, är uppvuxen i fjällvärlden och räknas som en av de bästa traillöparna i världen – i stenhård konkurrens.