Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Löpning DärförOm du planerar att köra i gång med intervall-, sprint- eller backträning, så innebär det högintensiva träningspass som kräver en lång uppvärmning. Om du däremot ska löpa ett lugnt distanspass, så räcker det med att du joggar i 5–10
Bollspel DärförBollspel innehåller hopp och kraftfulla accelerationer. Det behövs därför en lång uppvärmning om du ska kunna prestera optimalt och slippa skador. EffektAlla de stora muskel grupperna värms upp och din förmåga att prestera maximalt
Cykel DärförMusklerna i ryggen och nacken är konstant spända. Därför bör du värma upp genom att både göra övningar och genom att cykla. EffektBättre smidighet och ökad blodgenomströmning. Tid2 minuter med övningar innan du ger dig ut och cyklar i
Racketsport DärförExplosiva idrottsgrenar involverar i stort sett alla kroppens stora muskelgrupper. EffektUppvärmning av lår, säte, rygg och axlar. Tid10-15 min.IntensitetMåttlig intensitet. Den första delen av träningspasset bör bestå av lugna grundslag
Styrka DärförDet är viktigt att du värmer upp muskler, senor och leder ordentligt innan du börjar styrketräna. Cirkulationssystemet och blodtrycket behöver också förberedas. EffektDu klarar av att lyfta vikterna på rätt sätt. Det beror i sin tur på
Gör uppvärmningen någon skillnad? Är det vetenskapligt bevisat att uppvärmning före träning har någon effekt? Eller är det bara bortkastad tid?
