Så håller träningen dig ung Du kan inte stoppa tiden, men du kan påverka hur stora avtryck den gör på din kropp. Styrketräning bromsar mycket av kroppens åldersbetingade förfall.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Tre effektiva övningar för hemmaträning Du behöver inte ha något flashigt hemmagym med dyra hightech-maskiner och massor av platskrävande vikter för att kunna träna effektivt därhemma. Det räcker faktiskt med ett enkelt träningsredskap för att du ska få ut max av din hemmaträning. Den här gången fokuserar vi på hantlarna.
Lyft vikter - undvik kramp Maratonlöpare som styrketränar drabbas inte lika ofta av kramp. Det visar en studie.
Viktnedgång av styrketräning Glöm alla vanliga dieter som bara fokuserar på kosten – minska i stället i vikt på ett hälsosammare sätt och få massor av fördelar på köpet. Se här hur du gör.
Tre tips för att undvika axelskador De fyra muskler som ingår i den s.k. rotatorkuffen behöver stärkas för att du ska slippa axelskador.
Styrketräning håller hjärnan ung Nu finns det ännu ett starkt skäl att styrketräna. En ny studie visar nämligen att styrketräning skyddar hjärnan mot ålderdom.
Är män eller kvinnor uthålligast? Få svar på vilket kön som blir klart minst uttröttad efter naturlig långvarig, dynamisk muskelaktivitet. Kort sagt: vilket kön är uthålligast.
Så mycket ger det att lyfta skrot 1 timme i veckan Greppa vikterna och minska risken för att drabbas av livsstilssjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar markant. Det krävs förvånansvärt lite.
Bör jag sluta löpträna om jag vill ha stora muskler? Svaret beror på hur vältränad du är, hävdar forskare.
Så sparar du tid på gymmet Bli klar med styrkepasset på nolltid med hjälp av dessa fem små förändringar.
Styrketräning för cyklister Cyklister har stor nytta av styrketräning. Starka sätes-, lår- och vadmuskler är utslagsgivande för att kunna prestera så många watt som möjligt.
Styrkeskola för cyklister – del 2 I vårt styrketräningsprogram för cyklister fokuserar vi på styrkan i rumpan, låren och vaderna, så att du kan prestera så många watt som möjligt per tramptag.
