Styrka

Fem sätt att göra axelpress

Du behöver inte skippa dina favoritövningar bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera övningarna lite grann kan du utmana musklerna på ett nytt sätt. Här är fem effektiva varianter av axelpress.

Lär dig göra pull-ups

Utfall – en övning, fem varianter

Fyra suveräna bålövningar

Korta pass förbättrar formen

Träning av ena armen stärker även den andra

Muskelförlusten under en skadeperiod kan begränsas.

Tre effektiva övningar för hemmaträning

Du behöver inte ha något flashigt hemmagym med dyra hightech-maskiner och massor av platskrävande vikter för att kunna träna effektivt därhemma. Det räcker faktiskt med ett enkelt träningsredskap för att du ska få ut max av din hemmaträning. Den här gången fokuserar vi på hantlarna.

Lyft vikter - undvik kramp

Maratonlöpare som styrketränar drabbas inte lika ofta av kramp. Det visar en studie.

Träna hemma med kettlebells

Så stärker du hela kroppen på 10 minuter