Lär dig göra pull-ups En stång som du kan lyfta upp dig själv med är allt du behöver för att utföra en av styrketräningens mest effektiva övningar.
Bli motiverad att röra på dig mer med en smart aktivitetsklocka, som bl a räknar dina steg och mäter upp din runda. Få 4 tidningar för 198,50 kr. + gåva: Aktivitetsklocka – Spara 809 kr
Få smärtlindring och avslappning med en spikmatta Få 4 tidningar för 198,50 kr. + gåva: Spikmatta – Spara 559 kr
Få en stark kropp – enkelt och effektivt Få 4 tidningar för 198,50 kr. + gåva: Träningspaket – Spara 659 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Öppna hänglåset med ditt fingeravtryck Få 4 tidningar för 199 kr. + gåva: Hänglås med fingeravtryck – Spara 608 kr
Tre effektiva övningar för hemmaträning Du behöver inte ha något flashigt hemmagym med dyra hightech-maskiner och massor av platskrävande vikter för att kunna träna effektivt därhemma. Det räcker faktiskt med ett enkelt träningsredskap för att du ska få ut max av din hemmaträning. Den här gången fokuserar vi på hantlarna.
Lyft vikter - undvik kramp Maratonlöpare som styrketränar drabbas inte lika ofta av kramp. Det visar en studie.
Ja, du kan träna både konditionen och styrkan Forskning visar att det är möjligt att träna både konditionen och styrkan samtidigt
Träning efter dagsform kan boosta styrkan Tunga vikter är inte alltid det bästa valet, visar en ny studie.
Träning ute i naturen Det finns många sätt att njuta av naturen på. Här får du tre bra övningar som tränar både styrka och explosivitet.
Fem bra övningar för hela kroppen Det finns ingen anledning att träna inomhus när solen skiner. Här är ett bra program som tränar hela kroppen.
Få en stark bål med marklyft En stark bål är viktig för alla rörelser du gör till vardags och när du tränar.
Explosiv styrka förlänger livet Vill du leva längre? Då ska du fokusera på att träna explosiv styrka. Det visar en studie som en grupp brasilianska forskare ligger bakom.
Kan jag göra marklyft utan skivstång? Marklyft är en av de absolut bästa styrkeövningar som finns. Här är en variant av övningen som du kanske inte har prövat ännu.
Motivation: Fem tips som gör att du prioriterar din träning Hittar du på massor av ursäkter för att slippa träna? Välj i så fall någon av de här smidiga lösningarna på några av de vanligaste bromsklossarna.
Får du nog med protein efter träning? Ny forskning visar att man bör äta mer protein efter träning än man hittills har trott
Denna övning gör dig snabbare Den är kanske inte den vanligaste styrkeövningen på gymmet, men den är definitivt värd att ha med på programmet...
Därför ska du ALLTID ta trapporna Du förbränner mer fett, får starkare ben och fastare rumpa om du tar trapporna. Här är 10 hälsovinster som du får på köpet när du tar trappan.
5 tips som ger stora armar Drömmer du om att få ett par biffiga armar, så ska du komma ihåg dessa fem tips när du tränar.
