Styrka

Träna effektivt som senior – sex tips för att bibehålla en stark kropp

Även om kroppen kan bli svagare med åldern finns det ingen anledning att lägga styrketräningen på hyllan. Med dessa sex tips kan du träna även som senior och bibehålla en frisk och stark kropp.

Så håller träningen dig ung

Fem sätt att göra axelpress

Lär dig göra pull-ups

Utfall – en övning, fem varianter

Effekter av bålträning

Bålen är en viktig muskelgrupp i kroppen och en vältränad bål är bra för mycket. Förutom att bålträning varken är besvärlig eller tidskrävande, så tipsar vi dig här om ytterligare sex bra anledningar till varför du borde träna bålen – kör i gång.

Träning av ena armen stärker även den andra

Muskelförlusten under en skadeperiod kan begränsas.

Tre effektiva övningar för hemmaträning

Du behöver inte ha något flashigt hemmagym med dyra hightech-maskiner och massor av platskrävande vikter för att kunna träna effektivt därhemma. Det räcker faktiskt med ett enkelt träningsredskap för att du ska få ut max av din hemmaträning. Den här gången fokuserar vi på hantlarna.

Lyft vikter - undvik kramp

Maratonlöpare som styrketränar drabbas inte lika ofta av kramp. Det visar en studie.