Starka armar

Ge dina armhävningar ett lyft

Du behöver inte skippa din favoritövning bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera en vanlig övning lite grann kan du utmana musklerna på ett helt nytt sätt. Här är fyra effektiva varianter av armhävningar.

TEST: Hur många armhävningar kan du göra?

Den perfekta armhävningen

Kungaövningen som stärker HELA kroppen

Knuten näve runt hanteln?

Stärk kroppen på 10 minuter

Pröva dina krafter med ett nytt träningsredskap: ett järnklot med ett handtag. Dessutom tar det bara 10 minuter att köra igenom ett effektivt program.

Styrketräning: Träningsskolan - Kettlebells

Med en kettlebell tränar du både styrkan och konditionen samtidigt. 10 minuters effektiv träning 2–3 gånger i veckan är tillräckligt.

Styrketräning: Träningsskolan - Kettlebells

Endast 10 minuters träning med kettlebells räcker för att du ska hinna köra ett effektivt träningspass.

Armhävningar med klapp

Övningen tränar bröstet, axlarna och armarna och ökar den explosiva styrkan i överkroppen.