Stark rygg

Hip thrust

HIP THRUST TRÄNAR: Baklår, säte och ländrygg.

Fyra stenhårda TRX-övningar

Den perfekta armhävningen

Aldrig mer ont i ryggen!

Stärk kroppen på 10 minuter

Plankan

Plankan tränar de viktiga coremusklerna, även kallad bålen. Det är musklerna i magen, ryggen och höfterna.

Breda pull-ups

Övningen tränar den breda ryggmuskeln, bröstryggen och överarmarna.

Pull-ups

Pull-ups tränar överkroppen – framför allt den breda ryggmuskeln.

Australian pull-ups

Här tränar du den övre delen av ryggen, armarna och de bakre bålmusklerna.