Fem bra övningar för hela kroppen Det finns ingen anledning att träna inomhus när solen skiner. Här är ett bra program som tränar hela kroppen.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Stärk baklåren med övningen hip thrust Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen
Stärk kroppen på 10 minuter Pröva dina krafter med ett nytt träningsredskap: ett järnklot med ett handtag. Dessutom tar det bara 10 minuter att köra igenom ett effektivt program.
Styrketräning: Träningsskolan - Kettlebells Med en kettlebell tränar du både styrkan och konditionen samtidigt. 10 minuters effektiv träning 2–3 gånger i veckan är tillräckligt.
Så fixar du 100 armhävningar! Utmaning: Drömmer du om att kunna göra 100 armhävningar? Följ i så fall vårt program och bli en mästare på armhävningar på bara tre veckor.
Crossfit program för erfarna Crossfit innebär intensiv, stenhård och supereffektiv träning. Kom i toppform med vår crossfitskola för erfarna. Där gäller det att hålla tempot uppe hela tiden.
Knälyft Crossfit-skolan video: Knälyft tränar mage och armar. Övningen passar dig som fortfarande har lite ork kvar.
Superman rocks Crossfit-skolan video: Superman rocks tränar länd, rygg, rumpa och axlar. Övningen passar dig som fortfarande har lite ork kvar.
Två supereffektiva axelövningar Amerikanska forskare har kommit fram till två optimala axelövningar. Se dem här.
