Ha musik i öronen Undersökningar visar att du presterar bättre på löprundan om du lyssnar på musik under tiden.
Få 4 nr av Aktiv Träning + Active Fit vinterträningspaket. ENDAST 149 kr + porto! SPARA 697 kr Klicka här >>
Känn löparglädjen under hela vintern. Klicka här >> Få 4 nr av Aktiv Träning + Vinterlöpartights från Active Fit. ENDAST 149 kr + porto!
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 2 månader gratis >>
Hur långa ska intervallerna vara? Jag vill gärna förbättra mina tider på 5 och 10 km. Hur långa löpintervaller ska jag köra?
Den perfekta nedtrappningen inför ett viktigt lopp Oavsett om du ska delta i ett 5 km-lopp eller ett maraton, så har du nytta av att följa en väl genomtänkt nedtrappning de sista veckorna inför loppet. Det gör att du kommer att vara i toppform på tävlingsdagen. Här är framgångsreceptet.
Sju tips till det perfekta morgonpasset Rutin är nyckelordet i samband med morgonpassen. Det handlar om att minimera hjärnaktiviteten. Allt ska helst gå av sig själv.
6 TIPS: Så blir du en bättre löpare Det är många faktorer som spelar in när det gäller att få mer fart i benen. Här är några av de effektivaste tipsen.
Löp snabbare utan att träna Visste du att du kan bli drygt tre minuter snabbare på 5 km löpning – utan att du behöver träna mer? Här är sju genvägar som gör dig till en bättre löpare.
Snabbare av styrketräning Styrketräning kan förbättra din prestationsförmåga – oavsett om du är cyklist eller löpare. Det visar nya studier.
Kan Coopertestet ge ett formbesked? Jag vill gärna bli en bättre löpare. Jag har läst att det är bra att testa formen ibland för att se om den blivit bättre. Hur gör man?
Hur snabbt ska jag springa? Ni brukar skriva att sprintträning är bra för formen och hälsan. Hur långt ska man sprinta? Ska jag löpa i maxfart hela vägen?
Vinn över de yngre Se hur snabbt du skulle ha sprungit om du vore lika ung eller vägde lika lite som dem du tävlar mot.
Fem roliga löppass Du kommer snart att märka att du blir bättre tränad, och du sparar dessutom en massa tid. Intervaller är en smart träningsmetod. Här är fem roliga och supereffektiva intervallpass.
Så räknar vi ut farten vid olika åldrar Hur kan vi räkna ut hur snabbt du skulle ha löpt eller cyklat om du vore yngre – eller hur långsam du kommer att vara om några år? Se svaret här.
Så beräknar vi farten efter viktförändring Hur kan vi räkna ut hur snabb du blir av att gå ned eller upp i vikt? Se svaret här.
Så effektiv är backlöpning Lägg in ett par backar under nästa löprunda. Det är roligt och motiverande - och dessutom mycket effektivt, vilket gör att du blir både snabbare och starkare.
I form till Bellman-stafetten Har du inte börjat löpträna ännu så finns det gott om tid att träna inför Bellmanstafetten den 21/8. Om du redan löptränar så hjälper vi dig att komma i form.
Backar gör dig snabbare Vill du bli en bättre löpare? Leta i så fall upp en kuperad träningsmiljö. Oavsett vilken form av backlöpning du ägnar dig åt så kommer du att bli snabbare.
