14 supertips för nybörjarlöpare Vi har listat de bästa tipsen som ger dig en perfekt start som löpare. Se om du känner igen några av alla värdefulla löpartips.
Smart aktivitetsklocka som mäter steg, puls och sömn Få motivation till mer träning och en sundare vardag. Spara 950 kr här
Alla dina favorit tidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Ett snyggt set i härligt mjukt material som andas. Klicka här >> Få 2 nr av Aktiv Träning + Active Fit Shorts och T-shirt. ENDAST 69:50 + porto!
Intervaller: stå eller springa i pausen? Hur använder man pauserna under intervallpassen bäst? Ska man stå still eller jogga och hålla i gång kroppen?
Blir jag snabbare av att löpa långsamt? Stämmer det att man kan bli en snabbare löpare av att löpa långsamt?
Är långa eller korta intervaller bäst? Jag tävlar på löpsträckor om 5 och 10 km och vill gärna förbättra mina tider. Vilken form av intervaller är bäst?
Räkna ut din halvmaratontid Hur snabbt kan du springa halvmaraton? Mata in din tid på 5 km och beräkna din sluttid. Se mer här.
Kan Coopertestet ge ett formbesked? Jag vill gärna bli en bättre löpare. Jag har läst att det är bra att testa formen ibland för att se om den blivit bättre. Hur gör man?
Hur snabbt ska jag springa? Ni brukar skriva att sprintträning är bra för formen och hälsan. Hur långt ska man sprinta? Ska jag löpa i maxfart hela vägen?
Vinn över de yngre Se hur snabbt du skulle ha sprungit om du vore lika ung eller vägde lika lite som dem du tävlar mot.
Fem roliga löppass Du kommer snart att märka att du blir bättre tränad, och du sparar dessutom en massa tid. Intervaller är en smart träningsmetod. Här är fem roliga och supereffektiva intervallpass.
Musik gör dig 15 procent bättre Om du lyssnar på rätt musik när du tränar så presterar du betydligt bättre. Se här varför – och vad du ska lyssna på för att få bäst effekt.
Så räknar vi ut farten vid olika åldrar Hur kan vi räkna ut hur snabbt du skulle ha löpt eller cyklat om du vore yngre – eller hur långsam du kommer att vara om några år? Se svaret här.
Så beräknar vi farten efter viktförändring Hur kan vi räkna ut hur snabb du blir av att gå ned eller upp i vikt? Se svaret här.
Så effektiv är backlöpning Lägg in ett par backar under nästa löprunda. Det är roligt och motiverande - och dessutom mycket effektivt, vilket gör att du blir både snabbare och starkare.
I form till Bellman-stafetten Har du inte börjat löpträna ännu så finns det gott om tid att träna inför Bellmanstafetten den 21/8. Om du redan löptränar så hjälper vi dig att komma i form.
Backar gör dig snabbare Vill du bli en bättre löpare? Leta i så fall upp en kuperad träningsmiljö. Oavsett vilken form av backlöpning du ägnar dig åt så kommer du att bli snabbare.
Kan jag pressa mig själv hårdare? Jag vill gärna komma igång och löpa intervaller, men jag har svårt att pressa mig själv när det börjar ta emot. Hur kan jag träna mer intensivt – och hur lär jag mig att bita ihop?
