Räkna ut din halvmaratontid Hur snabbt kan du springa halvmaraton? Mata in din tid på 5 km och beräkna din sluttid. Se mer här.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Två bra sätt att få upp farten Genomför ett av följande träningspass en eller två gånger i veckan – och växla gärna mellan dem för att variera belastningen.
Fem roliga löppass Du kommer snart att märka att du blir bättre tränad, och du sparar dessutom en massa tid. Intervaller är en smart träningsmetod. Här är fem roliga och supereffektiva intervallpass.
Beräkna ditt konditionsvärde Hur vältränad är du? Beräkna ditt konditionsvärde och få svar på det. Här kan du läsa vår stora guide om konditionsträning och få reda på hur du beräknar ditt konditionsvärde och vad du kan använda det till.
Löp maraton snabbare – utan träning Bli 10 minuter snabbare på maraton utan mer träning. Det handlar om rätt energiintag.
Löp dina bästa 5 km Det krävs en bra taktik för att prestera maximalt i ett 5 km-lopp. Här är fem tips som visar hur du ska lägga upp din träning för att sätta personbästa på 5 km.
LÖP 5 KM: Välj din löpprogram här – från nybörjar till elit 5 km är en perfekt distans för både nya och erfarna löpare. Här är fem bra 5 km-program – för nybörjare och erfarna.
Hur högt bör målsättningstempot vara? Jag tränar just nu inför ett maraton och är lite tveksam till vilket målsättningstempo jag bör ha. Kan ni hjälpa mig med det?
Rödbetsjuice – inget för eliten Rödbetsjuice har hyllats för sin prestationshöjande effekt. Nu visar dock flera studier att denna positiva effekt är tveksam hos elitidrottare.
Snabbare av styrketräning? Jag är en motionslöpare som satsar rätt hårt. Hur mycket snabbare kan jag bli om jag börjar med styrketräning?
Så lyckas du infria nyårslöftet Siktar du på att bli snabbare nästa år? Eller vill du komma igång och springa längre sträckor? Vi ger förslag på 12 nyårslöften.
Löp snabbare utan att träna Visste du att du kan bli drygt tre minuter snabbare på 5 km löpning – utan att du behöver träna mer? Här är sju genvägar som gör dig till en bättre löpare.
Snabbare av styrketräning Styrketräning kan förbättra din prestationsförmåga – oavsett om du är cyklist eller löpare. Det visar nya studier.
Kan Coopertestet ge ett formbesked? Jag vill gärna bli en bättre löpare. Jag har läst att det är bra att testa formen ibland för att se om den blivit bättre. Hur gör man?
