Två bra sätt att få upp farten Genomför ett av följande träningspass en eller två gånger i veckan – och växla gärna mellan dem för att variera belastningen.
Få 4 nr av Aktiv Träning + Active Fit vinterträningspaket. ENDAST 149 kr + porto! SPARA 697 kr Klicka här >>
Känn löparglädjen under hela vintern. Klicka här >> Få 4 nr av Aktiv Träning + Vinterlöpartights från Active Fit. ENDAST 149 kr + porto!
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Så bör du gå och löpa Om du ska komma i gång och löpa så ska du gå. Se här hur du delar upp tiden på rätt sätt.
Cooper-test: Testa din kondition här! Få konditionstester är lika bra som ett Cooper-test. Se här hur du gör testet – och få reda på ditt konditionsvärde direkt!
14 supertips för nybörjarlöpare Vi har listat de bästa tipsen som ger dig en perfekt start som löpare. Se om du känner igen några av alla värdefulla löpartips.
I toppform på bara en halvtimme Träningsformen HIIT är en riktig hit. Ingen träningsform förbränner lika många kalorier på bara en halvtimmes träning.
Rödbetsjuice – inget för eliten Rödbetsjuice har hyllats för sin prestationshöjande effekt. Nu visar dock flera studier att denna positiva effekt är tveksam hos elitidrottare.
Snabbare av styrketräning? Jag är en motionslöpare som satsar rätt hårt. Hur mycket snabbare kan jag bli om jag börjar med styrketräning?
Så lyckas du infria nyårslöftet Siktar du på att bli snabbare nästa år? Eller vill du komma igång och springa längre sträckor? Vi ger förslag på 12 nyårslöften.
Löp snabbare utan att träna Visste du att du kan bli drygt tre minuter snabbare på 5 km löpning – utan att du behöver träna mer? Här är sju genvägar som gör dig till en bättre löpare.
Snabbare av styrketräning Styrketräning kan förbättra din prestationsförmåga – oavsett om du är cyklist eller löpare. Det visar nya studier.
Kan Coopertestet ge ett formbesked? Jag vill gärna bli en bättre löpare. Jag har läst att det är bra att testa formen ibland för att se om den blivit bättre. Hur gör man?
Hur snabbt ska jag springa? Ni brukar skriva att sprintträning är bra för formen och hälsan. Hur långt ska man sprinta? Ska jag löpa i maxfart hela vägen?
Vinn över de yngre Se hur snabbt du skulle ha sprungit om du vore lika ung eller vägde lika lite som dem du tävlar mot.
Så räknar vi ut farten vid olika åldrar Hur kan vi räkna ut hur snabbt du skulle ha löpt eller cyklat om du vore yngre – eller hur långsam du kommer att vara om några år? Se svaret här.
Så beräknar vi farten efter viktförändring Hur kan vi räkna ut hur snabb du blir av att gå ned eller upp i vikt? Se svaret här.
