Ultralöparnas hemliga vapen är hjärnan Den mentala biten har stor betydelse för ultralöpare, visar en studie. Deras hjärnors inställning och mentala styrka ger dem nämligen bra uthållighet och självförtroende.
Bli motiverad att röra på dig mer med en smart aktivitetsklocka, som bl a räknar dina steg och mäter upp din runda. Få 4 nr. av Aktiv Träning + Aktivitetsklocka – Spara 809 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Slitstark sportväska för dina kläder, skor och prylar Få 4 nr. av Aktiv Träning + Outpack duffelbag – Spara 947 kr
Ha musik i öronen Undersökningar visar att du presterar bättre på löprundan om du lyssnar på musik under tiden.
Musik gör dig 15 procent bättre Om du lyssnar på rätt musik när du tränar så presterar du betydligt bättre. Se här varför – och vad du ska lyssna på för att få bäst effekt.
Spring till musik Musik före, under och efter löprundan kan hjälpa dig att prestera bättre visar ny forskning.
Löp maraton snabbare – utan träning Bli 10 minuter snabbare på maraton utan mer träning. Det handlar om rätt energiintag.
Löp dina bästa 5 km Det krävs en bra taktik för att prestera maximalt i ett 5 km-lopp. Här är fem tips som visar hur du ska lägga upp din träning för att sätta personbästa på 5 km.
LÖP 5 KM: Välj din löpprogram här – från nybörjar till elit 5 km är en perfekt distans för både nya och erfarna löpare. Här är fem bra 5 km-program – för nybörjare och erfarna.
Hur högt bör målsättningstempot vara? Jag tränar just nu inför ett maraton och är lite tveksam till vilket målsättningstempo jag bör ha. Kan ni hjälpa mig med det?
Rödbetsjuice – inget för eliten Rödbetsjuice har hyllats för sin prestationshöjande effekt. Nu visar dock flera studier att denna positiva effekt är tveksam hos elitidrottare.
Snabbare av styrketräning? Jag är en motionslöpare som satsar rätt hårt. Hur mycket snabbare kan jag bli om jag börjar med styrketräning?
Så lyckas du infria nyårslöftet Siktar du på att bli snabbare nästa år? Eller vill du komma igång och springa längre sträckor? Vi ger förslag på 12 nyårslöften.
Löp snabbare utan att träna Visste du att du kan bli drygt tre minuter snabbare på 5 km löpning – utan att du behöver träna mer? Här är sju genvägar som gör dig till en bättre löpare.
Snabbare av styrketräning Styrketräning kan förbättra din prestationsförmåga – oavsett om du är cyklist eller löpare. Det visar nya studier.
