Nio tips till vinterns bästa löprundor En löprunda vintertid kan vara en härlig upplevelse – oavsett väder. Här är nio tips som förbättrar löptekniken och håller motivationen uppe i vinter.
Ge löpglädjen en skjuts Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: ActiveFit löparjacka + tights – Spara 1 009 kr
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 909 kr
Få en stark, slank och tonad kropp med gummiband från Active Fit. Få 4 tidningar för 199 kr. + gåva: Det ultimata gummibandspaketet – Spara 609 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
14 supertips för nybörjarlöpare Vi har listat de bästa tipsen som ger dig en perfekt start som löpare. Se om du känner igen några av alla värdefulla löpartips.
Så löper du 10 km effektivast Det är särskilt en sak som är avgörande för att du ska kunna genomföra ett bra millopp. Se här vad det är!
Sju tips till det perfekta morgonpasset Rutin är nyckelordet i samband med morgonpassen. Det handlar om att minimera hjärnaktiviteten. Allt ska helst gå av sig själv.
6 TIPS: Så blir du en bättre löpare Det är många faktorer som spelar in när det gäller att få mer fart i benen. Här är några av de effektivaste tipsen.
Försök att löpa avslappnat Om du slappnar av i överkroppen så löper du både effektivare och förebygger spänningsvärk.
Träna även på vintern Om du löptränar även under vinterhalvåret så behöver du inte börja om från noll när våren kommer igen.
Variera löprundorna ibland Träningspassen blir både mer stimulerande och effektivare om man inte löper samma runda varje gång.
Ju mer träning, desto bättre Ju mer du tränar, desto mindre är risken för hjärtsjukdomar visar ny forskning.
Löpband Löpbandet gör att det är möjligt att träna strukturerat oberoende av vädret. Dessutom ger bandet bra och skonsam löpträning.
Löpband - Hur? Det går bra att träna alla moment som ingår i vanlig löpträning, men det är bra att sätta upp ett konkret mål med sin träning.
Löpband - Hur ofta? Det går i princip att köra alla löprundor på löpband, men om man vill bli en snabbare väglöpare så bör man även träna utomhus.
Slappna av i händerna Löpning är en enkel träningsform. Ändå kan du med små justeringar optimera sättet du löper på. Ett av de enklaste och effektivaste sätten är att slappna av i händerna. Gör du det så undviker du att spänna nacken och axlarna.
Naturlig dopning Hemma i köket finns mycket som kan användas; vissa ingredienser är lika tillåtna som de är udda.
Tävlingar gör dig till en bättre löpare Löptävlingar är bra både mentalt och fysiskt. Du blir bättre på att pressa dig själv och du orkar löpa snabbare under längre tid.
