Löp långt - Hur? När man springer långt handlar det inte om att ha hög fart och hög puls. Tempot ska vara lågt och det är viktigast att få många mil i benen.
Gör goda, nyttiga smoothies – perfekta att ha med sig på språng Få 4 nr. av Aktiv Träning + Nordic smoothiemixer – Spara 596 kr
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Så löper du 10 km effektivast Det är särskilt en sak som är avgörande för att du ska kunna genomföra ett bra millopp. Se här vad det är!
Sju tips till det perfekta morgonpasset Rutin är nyckelordet i samband med morgonpassen. Det handlar om att minimera hjärnaktiviteten. Allt ska helst gå av sig själv.
6 TIPS: Så blir du en bättre löpare Det är många faktorer som spelar in när det gäller att få mer fart i benen. Här är några av de effektivaste tipsen.
Så förbättrar du din löpekonomi Löpekonomin säger en del om hur bra man utnyttjar den energi som finns att tillgå. Ju bättre löpekonomi, desto snabbare och längre kan man löpa.
Försök att löpa avslappnat Om du slappnar av i överkroppen så löper du både effektivare och förebygger spänningsvärk.
Träna även på vintern Om du löptränar även under vinterhalvåret så behöver du inte börja om från noll när våren kommer igen.
Variera löprundorna ibland Träningspassen blir både mer stimulerande och effektivare om man inte löper samma runda varje gång.
Ju mer träning, desto bättre Ju mer du tränar, desto mindre är risken för hjärtsjukdomar visar ny forskning.
Löpband Löpbandet gör att det är möjligt att träna strukturerat oberoende av vädret. Dessutom ger bandet bra och skonsam löpträning.
Löpband - Hur? Det går bra att träna alla moment som ingår i vanlig löpträning, men det är bra att sätta upp ett konkret mål med sin träning.
Löpband - Hur ofta? Det går i princip att köra alla löprundor på löpband, men om man vill bli en snabbare väglöpare så bör man även träna utomhus.
Slappna av i händerna Löpning är en enkel träningsform. Ändå kan du med små justeringar optimera sättet du löper på. Ett av de enklaste och effektivaste sätten är att slappna av i händerna. Gör du det så undviker du att spänna nacken och axlarna.
Naturlig dopning Hemma i köket finns mycket som kan användas; vissa ingredienser är lika tillåtna som de är udda.
Tävlingar gör dig till en bättre löpare Löptävlingar är bra både mentalt och fysiskt. Du blir bättre på att pressa dig själv och du orkar löpa snabbare under längre tid.
