Räkna ut din halvmaratontid Hur snabbt kan du springa halvmaraton? Mata in din tid på 5 km och beräkna din sluttid. Se mer här.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Här kan du löpa i lera upp till knäna! Det finns ett antal olika äventyrslopp runt om i Europa à la Tough Guy som bjuder på häftiga och utmanande strapatser. Även i Sverige finns det flera tuffa utmaningar – t.ex. Tjurruset i Stockholm!
14 supertips för nybörjarlöpare Vi har listat de bästa tipsen som ger dig en perfekt start som löpare. Se om du känner igen några av alla värdefulla löpartips.
Så löper du 10 km effektivast Det är särskilt en sak som är avgörande för att du ska kunna genomföra ett bra millopp. Se här vad det är!
Sju tips till det perfekta morgonpasset Rutin är nyckelordet i samband med morgonpassen. Det handlar om att minimera hjärnaktiviteten. Allt ska helst gå av sig själv.
6 TIPS: Så blir du en bättre löpare Det är många faktorer som spelar in när det gäller att få mer fart i benen. Här är några av de effektivaste tipsen.
Så förbättrar du din löpekonomi Löpekonomin säger en del om hur bra man utnyttjar den energi som finns att tillgå. Ju bättre löpekonomi, desto snabbare och längre kan man löpa.
Intervaller: stå eller springa i pausen? Hur använder man pauserna under intervallpassen bäst? Ska man stå still eller jogga och hålla i gång kroppen?
Så toppar du formen För att undvika att formen stagnerar bör antingen tempot eller träningsmängden öka.
Räkna ut din tid i nästa lopp Min kompis har löpt halvmaraton på en timme och 58 minuter. Kan jag springa snabbare med rätt träning? Just nu springer jag 5 km på 25 minuter.
Är långa eller korta intervaller bäst? Jag tävlar på löpsträckor om 5 och 10 km och vill gärna förbättra mina tider. Vilken form av intervaller är bäst?
Gå ibland under maratonloppet Genom att växla mellan att löpa och gå under ett maratonlopp kan du förebygga träningsvärk men ändå få lika bra sluttid.
Åtta genvägar till en bättre löpstil Vi ger dig åtta konkreta tips som förbättrar din löpstil och hjälper dig att se om din löpteknik är okej.
Banlöpning gör dig snabbare Flytta din löpträning inomhus till friidrottshallen i vinter och bli en snabbare och uthålligare löpare.
Jag vill förbättra mina resultat Gör så härEtt konkret mål gör att det blir lättare att träna och fokusera. Det är den första parametern du bör tänka på om du ska kunna prestera bättre. Sätt därför upp ett mål som t.ex. ”Jag ska kunna simma crawl en kilometer före den
Den perfekta distansen - 10 km Vi har genomskådat den mytomspunna distansen och delar med oss av några tips till dig.
Bör man både gå och springa? Nybörjare får ofta rådet att växla mellan löpning och gång, men har även erfarna löpare nytta av det?
