Vad är protein? Allt du behöver veta! Får du i dig tillräckligt? Kan man få för mycket? Och vilka källor till protein är bäst?
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Så får du större muskler För många – särskilt yngre – styrkemotionärer är målet med träningen att bygga stora muskler på nolltid. Att öka muskelmassan kräver dock ett bra tålamod och en ihärdig insats där man fokuserar på både träning och kost.
Bra mat efter styrkepasset? Proteinpulver kan ge musklerna det byggmaterial som behövs efter träningen, men en god smörgås mättar bättre och är nyttigare.
Ät dig i toppform Om du vill äta för att prestera bättre behöver du få i dig både kolhydrater, fett och protein.
Supermat: kyckling Kyckling är en populär middagsrätt i många svenska hem. Och förutom att kyckling är gott innehåller den mycket protein och nästan inget fett.
Supermat: kräftor Kräftor är inte bara en supernyttig proteinbomb, kräftköttet är också saftigt och gott samt rikt på näringsämnen som är bra för hälsan.
Hur mycket protein kan jag ta upp i en måltid? Får du i dig för lite protein, eller äter du egentligen mer protein än din kropp klarar av att ta upp?
Så mycket protein behöver löpare Ny forskning visar att långdistanslöpare behöver mer protein än man hittills har trott.
Dessa livsmedel mättar bäst Har du ledsnat på sallader som inte mättar? Ta´t lugnt – vi har valt ut några livsmedel och metoder som gör dig mätt utan att du går upp i vikt.
Får du nog med protein efter träning? Ny forskning visar att man bör äta mer protein efter träning än man hittills har trott
Makrill är en perfekt D-vitaminkälla Makrill är en fet och nyttig fisk som innehåller mycket omega-3-fettsyror, A- och D-vitaminer. Näringsmässigt är makrill därför en riktig vinnare.
Fem tecken på att du har proteinbrist Har du koll på om du får i dig tillräckligt med protein? Se här om din kropp visar tecken på proteinbrist.
Supermat: bönor Bönor är rena supermaten med ett högt proteininnehåll, stora mängder kostfibrer samt en rad vitaminer och mineraler.
10 gyllene löpråd Dags att ge din löpträning en grundlig kontrollservice? Det finns nämligen massor att tjäna om du följer dessa 10 gyllene löpråd.
Fem konkreta svar om proteinkakor Kan man få i sig för mycket protein? Svaret på det och fyra andra intressanta frågor om protein hittar du här.
Supermat: tonfisk Efter att länge ha varit omtvistad för sitt innehåll av tungmetaller har tonfisken nu fått komma in i värmen.
