Övre rygg

Breda pull-ups

Övningen tränar den breda ryggmuskeln, bröstryggen och överarmarna.

Australian pull-ups

Sittande armdrag

Framåtlutande sidolyft

Sittande armdrag och alternativ rodd

Marklyft

Marklyft tränar ben, rumpa, mage, länd- och bröstrygg.

Pull-up

Pull-up tränar bröstrygg och överarmar.

Y-lyft

Y-lyft tränar din bröstrygg.

Framåtböjd rodd (en arm)

Framåtböjd rodd (en arm) tränar axlar, bröstrygg, bröst och triceps.