Knäböj ger starka magmuskler Glöm situps! Knäböj ger mycket effektivare träning för magen. Se här hur du gör en perfekt knäböj.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Nyckeln till effektiv styrketräning Styrketräning med maximalt rörelseutslag är det bästa sättet att skaffa sig större muskler, visar ny forskning.
Hur tränar man magmusklerna bäst? Varför kallas en del magmuskler för djupa eller djupt liggande? Och tränas dessa när man gör vanliga situps?
TEST: Är dina magmuskler starka nog? Brukar du titta dig själv i spegeln för att se om styrketräningen har gett resultat? Sluta med det! Det här testet ger ett mycket bättre svar.
Övningar på video: Växelvis rodd - styrketräning för överarmar, mage, rygg och axlar VIDEO: Växelvis rodd tränar överarmar, mage, rygg och axlar.
Övningar på video: Bergsklättraren - träning för mage, lår och rygg VIDEO: Bergsklättraren tränar mage, lår och rygg.
Övningar på video: Plyoarmhävningar - styrketräning för bröst, axlar, överarmar och mage VIDEO: Plyoarmhävningar tränar bröst, axlar, överarmar och mage.
Elitens tre favoritövningar Tre av Sveriges ledande tränare avslöjar sina favoritövningar. Finns de övningar med som du brukar göra?
Övningar på video: Bergsklättring - träning för mage, rygg och lår VIDEO: Bergsklättring tränar mage, rygg och lår.
