Prova traillöpning Utnyttja terrängen under dina träningsrundor. Det gör att musklerna i både benen och bålen aktiveras samtidigt som balansen och smidigheten förbättras. Dessutom minskar skaderisken.
Få 2 nr av Aktiv Träning + Hasaki Omakase-knivset + Digital bilaga: SUPERFOOD - ENDAST 69:50! SPARA 91% - Klicka här >>
Få svaren på historiens största gåtor och mysterier. Lär dig mer om allt det du trodde att du visste med den nya bokserien HISTORIENS STÖRSTA GÅTOR. Få din första bok nu för endast 1 kr.
Alla dina favorit tidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 2 månader gratis >>
Få 2 nr av Aktiv Träning + Hasaki Omakase-knivset + Digital bilaga: SUPERFOOD - ENDAST 69:50! SPARA 91% - Klicka här >>
Löp långt - Hur? När man springer långt handlar det inte om att ha hög fart och hög puls. Tempot ska vara lågt och det är viktigast att få många mil i benen.
Löp långt - Hur ofta? Hur ofta du böra springa långpass beror på vilket syfte du har med träningen. Ska du löpa hel- eller halvmaraton bör du löpa långt minst en gång i veckan. Satsar du på 5 km behöver du inte löpa långt lika ofta.
Rätt klädd i skogen Det går utmärkt att använda vanliga löparprylar men det finns även specialutrustning.
Terränglöpning – hur ofta? En terrängrunda i veckan räcker, men eftersom träningsformen är så rolig blir det lätt fler.
