Stärk baklåren med övningen hip thrust Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Övningar på video: Ryggresning - styrketräning för rygg, ländrygg och säte VIDEO: Ryggresning tränar rygg, ländrygg och säte.
Övningar på video: Små steg med böjda ben - styrketräning för baklår, säte och ländrygg VIDEO: Små steg med böjda ben tränar baklår, säte och ländrygg.
Övningar på video: Alternativ rodd - styrketräning för rygg, armar, axlar och ländrygg VIDEO: Alternativ rodd tränar rygg, armar, axlar och ländrygg.
Övningar på video: Kobra i - styrketräning för ländryggen och sätesmusklerna VIDEO: Kobra i tränar ländryggen och sätesmusklerna.
Övningar på video: Kobra T - styrketräning för länd- & bröstrygg VIDEO: Kobra T tränar länd- & bröstrygg.
Övningar på video: Kobra W - styrketräning för ländrygg och axlar VIDEO: Kobra W tränar ländrygg och axlar.
Övninger på video: Jump squat - styrketräning för ben och säte VIDEO: Jump squat tränar ben, säte och ländrygg.
Övninger på video: High pull - styrketräning för höften VIDEO: High pull tränar ben, säte, länd, axlar och bröstrygg, men också styrkan i höften.
