Supermat: kyckling Kyckling är en populär middagsrätt i många svenska hem. Och förutom att kyckling är gott innehåller den mycket protein och nästan inget fett.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Teriyakimarinerade köttstrimlor på grill Varför nöja sig med bara grill- och nötkött? I det här receptet bjuder vi på en förrätt/lunchmåltid med asiatisk touch.
Kycklingbullar med valnötter Valnötter innehåller bl.a. essentiella omega 3-fettsyror som är en viktig beståndsdel i hjärnan.
Chili con carne med choklad Läcker chili con carne med vita och röda bönor, kalvkött och mörk choklad.
Rätt kost efter träning Den rätta återhämtningsmaten består inte av en massa konstiga piller, kosttillskott och elixir, utan av vanlig nyttig kost.
Ekologiskt är KLART bäst för hälsan Nu är det avgjort en gång för alla. Ekologiska matvaror innehåller betydligt fler nyttiga fetter och vitaminer än vanlig mat.
Köttbullar med varm potatissallad Pröva en annorlunda och nyttigare variant av den klassiska maträtten.
Fläskfilé med rostad rödkålssallad Rödkål är mycket nyttig och bl.a. rik på C-vitamin. Kålen passar särskilt bra ihop med järnrika livsmedel som t.ex. fläskfilé, vilket det här receptet är ett bra bevis på.
Picadillo med smörbönor Den mellanamerikanska gryträtten picadillo är en perfekt återhämtningsmåltid.
Kycklingbröst med rödkålssallad Kyckling är en utmärkt källa till bl.a. protein och järn. Kombinera gärna kyckling med massor av C-vitamin som i den här salladen.
Recept: Gott nötkött på grillen Grillen är fylld av glödande het grillkol och på grillgallret ligger sjudande möra köttbitar. Här är fyra förslag på läckra kötträtter på grillen.
Intervallstekt oxfilé på grill I det här receptet marineras en oxfilé i bl.a. äppelmust, vars enzymer gör att köttet blir mörare, ett par timmar innan den grillas.
Filmjölksmarinerade köttbitar på grill Att marinera i filmjölk är ett gammalt knep. Det finns studier som visar att en mjölkmarinad gör att köttet blir både mjukare och mildare.
Supermat: Nötkött En rejäl köttbit eller en stor skiva oxfilé är inte bara mums för smaklökarna. Kött är också bra för alla trötta muskler efter ett tufft träningspass.
Långtidsstekt oxfilé är bra för slitna muskler Kött är inte bara en utmärkt proteinkälla, det innehåller också en hel del järn. För att utnyttja järnet optimalt är det dock viktigt att måltiden innehåller C-vitamin.
Vecka 2: Farväl till ytterligare 2 kg! Jag har lyckats gå ned ytterligare två kilo under magrute-kuren och jag är mycket, mycket nöjd – även om jag fått tacka nej till att käka hamburgare och pommes frites med kompisarna några gånger.
Vecka 1: Hurra – minus 2,5 kg! Yes! Första veckan av magrute-kuren har gått över all förväntan. Jag har gått ned 2,5 kilo – och har börjat vänja mig vid att magen kurrar ibland.
