Fullkornslasagne med keso och spenat: bra mat för återhämtning Många råvaror blir betydligt nyttigare om man kombinerar dem på rätt sätt. Det gäller t.ex. nötkött och fullkornspasta som utgör basen i den här hälsosamma träningsmåltiden.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Ät dig frisk med resistent stärkelse Skäm bort din tarmflora med resistent stärkelse. Det kommer att gynna din hälsa betydligt.
Löpning kan ge sämre andedräkt Speciellt under långa löprundor kan det kännas som att andedräkten luktar lite kemiskt. Se varför här.
Test: Är ditt blodsocker stabilt? Saknar du energi under dagen – trots att du äter nyttigt och bra? Kanske beror det på att ditt blodsocker är instabilt. Testa dig själv och få svar!
Så mycket protein och kolhydrater behöver du Så mycket protein och kolhydrater behöver du i samband med konditions- och styrketräning.
Test av proteinkakor och proteindrycker Vi guidar dig genom djungeln av proteinkakor och proteindrycker i vårt stora test av 32 kostprodukter.
Äter du tillräckligt med kolhydrater? Kolhydrater är betydligt bättre än sitt rykte. De är helt nödvändiga för kroppen – inte minst när du tränar.
Supermat: Nötkött En rejäl köttbit eller en stor skiva oxfilé är inte bara mums för smaklökarna. Kött är också bra för alla trötta muskler efter ett tufft träningspass.
Ät dig till magrutor Om du vill ha magrutor så är du tvungen att se över din kost. Du behöver dels dra ned på kalorierna, dels välja den typ av kost som förhindrar att fettet sätter sig på magen. Se hur du ska göra och ladda ned din kompletta kostplan som ger dig
Ät färre kalorier Ät mindre. Det är en helt avgörande del av taktiken för att bli av med bilringen. Kaloriintaget måste helt enkelt minska. Så bort med stärkelse, frukt och onyttiga fettkällor och in med kalorisnåla grönsaker och magert kött.
Löp maraton snabbare – utan träning Bli 10 minuter snabbare på maraton utan mer träning. Det handlar om rätt energiintag.
Tre bantningstips som är ute En del bantningstips vet man fungerar, men här är tre råd som du inte ska följa.
Sex superbra bantningstips Genom åren har många goda råd visat sig vara felaktiga. Vi ger dig nu de bästa och mest väldokumenterade bantningstipsen.
