Stå stilla eller gå under pauserna? Vad är bäst: att stå stilla, gå eller springa långsamt under pauserna mellan löpintervallerna?
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Fem roliga löppass Du kommer snart att märka att du blir bättre tränad, och du sparar dessutom en massa tid. Intervaller är en smart träningsmetod. Här är fem roliga och supereffektiva intervallpass.
Den bästa viloställningen Med rätt kroppshållning återhämtar du dig snabbare under pausen mellan inter-vallerna. Se här hur du ska göra!
Bli snabbare på 5 km! Är ditt mål att bli en snabbare löpare och kapa ett par minuter av din 5 km-tid? Här visar vi hur du ska göra!
I toppform på bara en halvtimme Träningsformen HIIT är en riktig hit. Ingen träningsform förbränner lika många kalorier på bara en halvtimmes träning.
Cykelträna med fartlek Vi är ett gäng som cykeltränar tillsammans. Vi vill börja köra intervaller och fartlek på vägarna och inte bara lugna ”samtalsrundor”. Har ni några tips på roliga intervaller?
Intervaller: stå eller springa i pausen? Hur använder man pauserna under intervallpassen bäst? Ska man stå still eller jogga och hålla i gång kroppen?
Video: Tre roliga intervallpass Vill du bli en bättre löpare? Då ska du träna intervaller. Här är tre varianter som du lätt kan använda ute på löprundan.
Lugna intervaller ger också resultat Högintensiva intervaller ger en snabb formförbättring, men på sikt är intervaller med låg intensitet lika effektiva, visar nya rön.
Banlöpning gör dig snabbare Flytta din löpträning inomhus till friidrottshallen i vinter och bli en snabbare och uthålligare löpare.
Hur blir intervall-passen roligare? Veckans intervallpass känns bara jobbigt. Har ni några förslag på annorlunda och roliga intervaller?
Vad utmärker tävlingsskor? Jag hör ofta folk prata om så kallade tävlingsskor. Men vad är det för något, och kan alla använda dem?
Träna intervaller och få platt mage Om magen ska bort så måste pulsen öka. Intervallträning två gånger per vecka är en viktig del av Aktiv Tränings magrute-kur. Se hur du ska intervallträna för att bli av med magfettet.
Kan jag pressa mig själv hårdare? Jag vill gärna komma igång och löpa intervaller, men jag har svårt att pressa mig själv när det börjar ta emot. Hur kan jag träna mer intensivt – och hur lär jag mig att bita ihop?
