Så snuvar du förkylningen Brukar du ofta bli förkyld? Om du följer dessa 10 ENKLA tips har du faktiskt en mycket bra chans att vinna matchen mot förkylningen. Sätt i gång!
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Vila från träningen Det bör du göra: Om man blir förkyld bör man vänta med att träna under några dagar. Ev. kan man köra lätt återhämtningsträning med låg puls. Därför fungerar det: Kroppen är inte upplagd för träning när den är förkyld, bl.a för att
Håll dig varm i kylan (kanske) Det bör du göra: Undvik att bli nedkyld. Därför fungerar det: Forskarna är oeniga om huruvida kyla ökar risken för att bli förkyld eller ej. Många säger nej, men det finns t.ex. en studie från Cardiff Universitys Common Cold Centre, som visar
Ät nyttigt Det bör du göra:Äta nyttigt och varierat, och komma ihåg att äta massor av frukt och grönt. Därför fungerar det:
Sluta röka – och undvik passiv rökning Det bör du göra:Är man rökare bör man byta ut cigaretterna mot plåster eller nikotintuggummi. Undvik också passiv rökning om det är möjligt. Därför fungerar det: Rökning (även passiv) gör att risken ökar för att man ska drabbas av
Stressa av Det bör du göra:Undvik att utveckla kronisk stress. Därför fungerar det: Med tiden har man fått klara bevis för att kronisk stress gör det lättare att utveckla infektioner – t.ex. förkylningar. Orsaken diskuteras ständigt, men mycket tyder på
Använd pappershanddukar och flytande tvål Det bör du göra: Använd pappershanddukar och flytande tvål när det finns, istället för vanliga handdukar och fasta tvålar. Därför fungerar det: Tyghanddukar och fasta tvålar är rätt miljö för förkylningsvirus. Genom att använda papper och
Göm dig inomhus Det bör du göra: Begränsa samvaron med andra i möjligaste mån när förkylningarna florerar, t.ex. genom att jobba hemifrån. Därför fungerar det:
Lär barnen hur de ska göra Det bör du göra: Lär dina barn att nysa och hosta i en pappersnäsduk eller liknande, och påminn dem att tvätta händerna efteråt. Därför fungerar det: Barn är de vanligaste smittbärarna för förkylningsvirus. Barnens stora kontaktnät på
