Ät dig i toppform Om du vill äta för att prestera bättre behöver du få i dig både kolhydrater, fett och protein.
Smart aktivitetsklocka som mäter steg, puls och sömn Få motivation till mer träning och en sundare vardag. Spara 950 kr här
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Ett snyggt set i härligt mjukt material som andas. Klicka här >> Få 2 nr av Aktiv Träning + Active Fit Shorts och T-shirt. ENDAST 69:50 + porto!
Bränn fett och bygg muskler SAMTIDIGT Det krävs mycket träning och protein för att bränna fett och bygga muskler samtidigt. Se vilka övningar som är bäst, och hur mycket protein du behöver.
Är ditt bukfett livsfarligt? Du kan lätt ta reda på själv om du släpar runt på en massa farligt bukfett. Se här hur du ska göra.
Forskning: tråkiga filmer gör dig tjock Det är större sannolikhet att du väljer chipsskålen istället för fruktskålen om du ser en tråkig film, visar ny forskning. Läs mer här.
Ta bussen och gå ned i vikt Res kollektivt till jobbet i stället för att ta bilen. Om du tar bussen eller tunnelbanan i stället för bilen så märks det snart på badrumsvågen.
5 dåliga vanor som gör dig fet Väger du ett par kilo för mycket? I så fall kan det bero på att du lagt dig till med fem vanliga kostvanor som du tror är helt oskyldiga – MEN det är de inte!
Ägg är riktig supermat Ägg är en riktig vitaminbomb som du gärna kan äta varje dag – i synnerhet när du behöver återhämta dig efter hård träning.
Supermat: Nötkött En rejäl köttbit eller en stor skiva oxfilé är inte bara mums för smaklökarna. Kött är också bra för alla trötta muskler efter ett tufft träningspass.
Ät dig till magrutor Om du vill ha magrutor så är du tvungen att se över din kost. Du behöver dels dra ned på kalorierna, dels välja den typ av kost som förhindrar att fettet sätter sig på magen. Se hur du ska göra och ladda ned din kompletta kostplan som ger dig
Mirakelmaten som ökar fettförbränningen Vissa livsmedel gör att kroppen förbränner mer bukfett. Dessa matvaror bör du välja i första hand. Läs mer här om mirakelmaten som ger dig magrutor.
Supermat: parmesan Om du byter ut den feta osten mot parmesan så får du en nyttigare ost som både är god, stärker immunförsvaret och förbättrar återhämtningen.
Grönsaker gör fett mindre fett Det kan löna sig att äta grönsaker till feta måltider om man är mån om sin vikt. Det visar forskning.
Därför är det bra att äta lax Ett högt innehåll av hälsosamma fettsyror, protein och D-vitamin gör att lax är något av det bästa man kan välja i naturens skafferi.
Bör man äta fett till morötter? Jag har hört att det är bra att äta morötter ihop med fettrika livsmedel. Vad beror det på?
Så väljer du rätt i mataffären Hur kan man på ett enkelt sätt avgöra om man håller en kvalitetsvara i handen eller en produkt som inte är bra för hälsan? Svaret får du här.
Grillat kött med grönkålssallad Om du har brist på järn kan du träna som besatt utan att få något resultat. Det problemet undviker du om du tillagar den här nyttiga och kraftfulla maträtten.
Kalkonschnitzel med quinoasallad Fettsnålt kalkonkött är med sitt höga innehåll av mättande protein en perfekt måltid. Om det dessutom serveras med den dynamiska duon tomater och quinoa, så blir måltiden ännu bättre.
