Därför ska du äta havregryn Äter du havregryn på morgonen? Om inte bör du fundera på att göra det – en tallrik havregrynsgröt ger dig en perfekt start på dagen. Här kan du läsa varför.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Löpning kan ge sämre andedräkt Speciellt under långa löprundor kan det kännas som att andedräkten luktar lite kemiskt. Se varför här.
Har du koll på fettet? Se vilka livsmedel som innehåller fett-typerna, vad de gör för din hälsa och hur mycket fett du bör äta varje dag.
Rätt kost efter träning Den rätta återhämtningsmaten består inte av en massa konstiga piller, kosttillskott och elixir, utan av vanlig nyttig kost.
Bränn fett och bygg muskler SAMTIDIGT Det krävs mycket träning och protein för att bränna fett och bygga muskler samtidigt. Se vilka övningar som är bäst, och hur mycket protein du behöver.
Är ditt bukfett livsfarligt? Du kan lätt ta reda på själv om du släpar runt på en massa farligt bukfett. Se här hur du ska göra.
Forskning: tråkiga filmer gör dig tjock Det är större sannolikhet att du väljer chipsskålen istället för fruktskålen om du ser en tråkig film, visar ny forskning. Läs mer här.
Ta bussen och gå ned i vikt Res kollektivt till jobbet i stället för att ta bilen. Om du tar bussen eller tunnelbanan i stället för bilen så märks det snart på badrumsvågen.
Fem dåliga vanor som gör dig fet Väger du ett par kilo för mycket? I så fall kan det bero på att du lagt dig till med fem vanliga kostvanor som du tror är helt oskyldiga – MEN det är de inte!
Ägg är riktig supermat Ägg är en riktig vitaminbomb som du gärna kan äta varje dag – i synnerhet när du behöver återhämta dig efter hård träning.
Supermat: Nötkött En rejäl köttbit eller en stor skiva oxfilé är inte bara mums för smaklökarna. Kött är också bra för alla trötta muskler efter ett tufft träningspass.
Ät dig till magrutor Om du vill ha magrutor så är du tvungen att se över din kost. Du behöver dels dra ned på kalorierna, dels välja den typ av kost som förhindrar att fettet sätter sig på magen. Se hur du ska göra och ladda ned din kompletta kostplan som ger dig
Supermat: parmesan Om du byter ut den feta osten mot parmesan så får du en nyttigare ost som både är god, stärker immunförsvaret och förbättrar återhämtningen.
Grönsaker gör fett mindre fett Det kan löna sig att äta grönsaker till feta måltider om man är mån om sin vikt. Det visar forskning.
Därför är det bra att äta lax Ett högt innehåll av hälsosamma fettsyror, protein och D-vitamin gör att lax är något av det bästa man kan välja i naturens skafferi.
Bör man äta fett till morötter? Jag har hört att det är bra att äta morötter ihop med fettrika livsmedel. Vad beror det på?
Så väljer du rätt i mataffären Hur kan man på ett enkelt sätt avgöra om man håller en kvalitetsvara i handen eller en produkt som inte är bra för hälsan? Svaret får du här.
