Blodtryck

11 mål: så lyckas du nå dem

Är ditt mål att gå ned i vikt eller vill du bara orka mer? Vi har valt ut 11 mål som du kan nå genom kost eller motion. Se här vilket verktyg du ska använda.

Nå ditt mål: Kost eller motion? - 2

DITT MÅL: Starkt hjärtaDitt verktyg: KostGör så här:När det gäller hjärtats hälsa så kommer du långt om du ser till att äta mycket kostfiber från grova spannmålsprodukter och att du får i dig mycket omega- 3-fettsyror som skyddar hjärta

Nå ditt mål: Kost eller motion? - 3

Kolla blodet och blodtrycket

Det är alltid bra att ha koll på hur mycket fett man har i blodet. Undersök därför dina kolesterolvärden regelbundet hos läkare. Läkaren kan också mäta triglyceridhalten i blodet. Triglycerider är, liksom kolesterol, fettämnen. De är bara en

Övriga livsstilsfaktorer

Livsmedel som fungerar som rena hjärtmedicinen är viktiga för ett friskt cirkulationssystem. Men om livsstilen i övrigt är skadlig för hälsan spelar det ingen roll om man äter nyttigt. De klassiska och farligaste faktorerna för hjärtat är:

12 hjärtvänliga matvaror - 3

9. Fullkornspasta [image:2381 size=141x196] Innehåll: Bl.a. långsamma kolhydrater, E-vitamin och kostfibrer. Så påverkas cirkulationen: Undersökningar visar att fullkornsvete bidrar till att kosten tar längre tid att smälta. Det som är positivt

12 hjärtvänliga matvaror - 2

4. Linfröolja [image:2375 size=141x196] Innehåll: Bl.a. omega-3-fettsyror. Så påverkas cirkulationen: Linfrö innehåller bl.a. nyttiga fettsyror som det även finns mycket av i fet fisk. Fettsyrorna har i ett otal undersökningar visat sig kunna

Hjärtvänliga matvaror

Små enkla förändringar gör stor skillnad. Se vilka 12 matvaror du ska välja om du vill hålla hjärtat friskt.

50+: Ät nyttigt och börja cykla

MOTIONBörjar det ta emot mer och mer att löpa? I så fall kanske det är dags att du börjar cykla, och utmanar dig själv i ojämn terräng eller på väg. Cykling har på senare tid upplevt en boom som motionsform, och det är främst medelålders