Biceps

Gör pull-ups på rätt sätt

Se hur du gör klassiska pull-up plus tre stenhårda varianter på rätt sätt.

Hammer curl

Concentration curl

Världens bästa bicepsövning

C2 Lat pull-down

Biceps curls med hantlar

BICEPS CURLS MED HANTLAR TRÄNAR: Biceps. Bara för vältränade.

Lat pull-down

LAT PULL-DOWN TRÄNAR: Rygg, biceps och axlar. Bara för nybörjare.

Nyckeln till effektiv styrketräning

Styrketräning med maximalt rörelseutslag är det bästa sättet att skaffa sig större muskler, visar ny forskning.

High pull

VIDEO: High pull tränar ben, rumpa, core, bröstrygg, axlar och biceps.