Stärk baklåren med övningen hip thrust Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen
Gör goda, nyttiga smoothies – perfekta att ha med sig på språng Få 4 nr. av Aktiv Träning + Nordic smoothiemixer – Spara 596 kr
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Benböjning utan vikt Crossfit-skolan video: Benböjning utan vikt tränar rumpa, framlår, baklår och innerlår samt bålstabilitet och balans.
Squat jumps Crossfit-skolan video: Squat jumps tränar rumpa, framlår, baklår, innerlår samt bål och balans.
Hur gör man gående utfallssteg? Jag är inte helt säker på hur jag ska göra då jag lyfter tungt. Kan ni visa hur man ska ha skivstången vid gående utfallssteg?
Step-up på stol Crossfit-skolan video: Step-up på stol tränar lårens fram- och baksida samt rumpa. Även pulsen stiger.
Squat jumps Crossfit-skolan video: Squat jumps tränar rumpa, framlår, baklår, innerlår samt core. Även balansen tränas.
Övningar på video: Små steg med böjda ben - styrketräning för baklår, säte och ländrygg VIDEO: Små steg med böjda ben tränar baklår, säte och ländrygg.
