Drick dina grönsaker Kämpar du för att få i dig tillräckligt med broccoli och grönkål till middag? Varför inte slänga ned allt i en mixer och blanda till en supergod smoothie!
Ge löpglädjen en skjuts Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: ActiveFit löparjacka + tights – Spara 1 009 kr
Håll koll på vikten och följ din utveckling Få 4 tidningar för 199 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Förväll din broccoli Broccoli innehåller massor av antioxidanter och bäst utbyte får du om du förväller den gröna hälsobomben.
Supermat: valnötter Valnötter är en fullpoängare när det handlar om innehållet av hjärtvänliga antioxidanter.
Därför är det bra att äta lax Ett högt innehåll av hälsosamma fettsyror, protein och D-vitamin gör att lax är något av det bästa man kan välja i naturens skafferi.
Supermat: tomater Utpräglad machomat? Kanske inte. Men denna saftiga grönsak är rik på vissa ämnen som gör att den passar bra i maten efter en löprunda eller ett gympass.
Supermat: broccoli Broccoli är bland det nyttigaste man kan tänka sig i grönsaksväg – och det blir ännu bättre när den kombineras med kött.
Protein i mängder Förutom att protein fungerar som byggmaterial för musklerna så gör näringsämnet också att man håller sig mätt länge och inte småäter. Den här goda och nyttiga träningsmåltiden är full av protein.
God och nyttig kycklingsoppa Nyttig mat behöver inte ha en tråkig smak. Det är den här kycklingsoppan ett bevis på. Med hjälp av flera nyttiga ingredienser framhävs den femte och lite underskattade smaken, umami.
Mustig smak – utan fett Massor av smak, få kalorier och en rad hälsosamma ämnen ingår i den här goda och lättlagade sommarrätten. Fläskfilé och coleslaw är en perfekt måltid för alla med en aktiv livsstil.
Bär är bra träningskost De är proppfulla av vitaminer och mineraler och innehåller nästan inga kalorier. Bär är helt enkelt perfekt för alla som tränar. Här är 13 nyttiga bärsorter.
Vallmofrö gör laxen ännu nyttigare Om fisk steks alltför häftigt kan det bildas hälsofarliga ämnen. Därför har vi valt att panera laxen i ett skyddande lager vallmofrö. Fröna bidrar med antioxidanter och gör måltiden nyttigare. Receptet hittar du här.
En perfekt frukost Här bjuder vi på fem förslag som liknar vanliga frukostar, men som med hjälp av några små förändringar är betydligt bättre för hälsan.
Hjärtvänliga matvaror Små enkla förändringar gör stor skillnad. Se vilka 12 matvaror du ska välja om du vill hålla hjärtat friskt.
10 bra burkar Vissa konserver är faktiskt bättre än de färska varianterna. Här är tio bra val – och fem burkar man bör undvika.
Träningsmat - Ostsmörgås med frukt Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.
Träningsmat - Smoothie med banan Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.
