Så löper du dig smal Löpning är bra om man vill gå ned i vikt. Men det har även betydelse hur man löper. Se här hur du ska göra för att få kilona att rasa.
Smart aktivitetsklocka som mäter steg, puls och sömn Få motivation till mer träning och en sundare vardag. Spara 950 kr här
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 39 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Ett snyggt set i härligt mjukt material som andas. Klicka här >> Få 2 nr av Aktiv Träning + Active Fit Shorts och T-shirt. ENDAST 69:50 + porto!
Sov dig till platt mage Sömn bäddar för hälsa. Och sömnbrist gör att man går upp i vikt – vilket märks mest på magen. En bra nattsömn är därför viktig om du vill ha magrutor.
Undvik stress och få platt mage Stress gör att kroppen lagrar mer fett på magen. Om du undviker kronisk stress ökar dina chanser att få en platt mage – och ett bättre liv. Se här hur.
Sex övningar som ger dig platt mage Styrketräning gör att musklerna blir mer trimmade. Fettförbränningen ökar också och blodsockret gynnas. Här är träningsprogrammet som ger dig platt mage.
Lugn motion ökar fettförbränningen Om du vill ha snygga magrutor måste fettet som täcker magmusklerna bort. Raska promenader gör susen.
Ingen alkohol på sex veckor Alkohol är bannlyst om du vill skaffa dig magrutor på bara sex veckor. Alkohol gör nämligen att du lägger på dig fett – speciellt på magen.
Mirakelmaten som ökar fettförbränningen Vissa livsmedel gör att kroppen förbränner mer bukfett. Dessa matvaror bör du välja i första hand. Läs mer här om mirakelmaten som ger dig magrutor.
Ät färre kalorier Ät mindre. Det är en helt avgörande del av taktiken för att bli av med bilringen. Kaloriintaget måste helt enkelt minska. Så bort med stärkelse, frukt och onyttiga fettkällor och in med kalorisnåla grönsaker och magert kött.
Gå ned 1 kg i veckan Strunta i bantningskuren och låt i stället kroppens egna hormonsystem hjälpa dig att få kilona att försvinna. Här är 10 sätt att gå ned i vikt.
Varför bör idrottare äta chili? Jag har hört att chili ska vara riktigt bra när man tränar. Varför det?
