GPS skola - Använd din virtuella kompis

Om du vill ha nya utmaningar under löprundan så är den sk. Virtual Partner-funktionen i gps-klockan ett bra alternativ. En virtuell träningskompis innebär att du tävlar mot en fiktiv person i din löparklocka. Det är effektivt om man vill bli motiverad och träna hårdare än man brukar.

När den virtuella partnern är aktiverad visar skärmen två figurer som springer. Den nedre är du och den övre är din virtuella partner som styrs av klockan. Löper du snabbare än din virtuella kompis visar skärmen att du ligger före. Och löper du långsammare än din ”kompis” ligger du efter på skärmen.

Du kan även ställa in hur snabbt den virtuella partnen ska löpa och därmed kan du bestämma hur hård tävlingen ska vara.

Garmin FR 305
Ställ in klockan: Tryck på Mode-knappen. Välj därefter Träning med pilknapparna, och tryck på Enter-knappen. Välj på samma sätt Träningsalternativ > Virtual Partner. Om skärmen visar Av så trycker du på Enter-knappen och väljer På. Tryck på Mode-knappen för att gå tillbaka. Nu är den virtuella kompisen aktiverad. Använd Virtual Partner: Tryck på Mode-knappen. Välj Träning > Snabb > Distans & tid. Tryck på Enter-knappen och välj 5 kilometer och tryck på Enter-knappen igen för att gå tillbaka. Använd pilarna för att välja Tid. Välj Användare (25 minuter finns inte som standard så därför måste man själv skriva in det). Bekräfta med Enter-knappen. Använd symbolerna och skriv 00:25:00. Med de två pilarna navigerar du fram till rätt ruta som du sedan väljer med Enter-knappen. När det är gjort trycker du OK och tävlingen kan börja. Om klockan inte redan visar ett fönster med två löpare så trycker du på pilarna tills löparna kommer fram. När du trycker på start/stopp-knappen går starten och tävlingen har börjat.

Garmin FR 310XT
Ställ in klockan: Tryck på Mode-knappen. Välj Inställningar genom att klicka på pil-knapparna och tryck på Enter-knappen. Välj på samma sätt Kör Inställningar och Virtual Partner och tryck på Enter och pil-knapparna så att det står På under Virtual Partner. När du är färdig trycker du på Mode-knappen för att återgå till huvudmenyn. Så ändras tempot för Virtual Partner: Tryck på Mode-knappen för att få fram träningssidan. Använd pil-knapparna för att få fram sidan med Virtual Partner. Tryck och håll in pil-knapparna för att öka eller sänka Virtual Partner-tempot. Tryck på Mode-knappen eller vänta tills sidan tar timeout för att spara ändringarna.

Garmin FR 405
Ställ in klockan: Tryck och håll in Menu. Välj Träning genom att scrolla med ringen och tryck på Enter-knappen. Välj på samma sätt Inställningar och Virtual Partner och tryck på Enter så att det står På. När du är färdig trycker du på time/date för att återgå till huvudmenyn. Så ändras tempot för Virtual Partner: Tryck och håll ned Training för att komma till träningsmenyn. Tryck på ringen för att få fram Virtual Partner. Scrolla med ringen och dra den medurs för att öka Virtual Partner-tempot. Scrolla med ringen och dra den moturs för att sänka Virtual Partner-tempot. Spara ändringarna genom att trycka på ringen.