Sex löparappar du INTE får missa

1. Running for Weight Loss

Pris: Gratis/Premium: 95 kr per mån/519 kr per år
Plattform: iOS/Android.
Info: www.redrockapps.com

Om man främst löptränar för att gå ned i vikt, så kan den här motiverande och humörhöjande appen fungera som en bra träningskompis.

I appen hittar man löppass som är utformade för viktnedgång, med lugna löppass i kombination med snabba sprintryck och en genomtänkt progression under träningsveckorna – och program för olika nivåer.

Under löppassen får man reda på när det är dags att växla tempo. Appen registrerar självklart också tempo, sträcka och kalorier och ger nödvändig feedback i öronen medan man löper.

Väljer man Premium (som man kan pröva gratis i 7 dagar), får man åtkomst till appens bästa funktion: över 1 000 låtar som kan anpassas till löptempot. Premium blockerar även reklam, innehåller flera olika programnivåer och gör det möjligt att välja olika tränarröster. Pro blockerar reklam om man inte har Premium.

Tyvärr kan det ta lite tid innan man behärskar musikfunktionen.

Användarvänlighet:
6/10
Livslängd:
7/10
Motivation: 8/10

Kort sagt: Motiverande löparapp med bra musikfunktion. Lite förvirrande i början. Totalt får den 4 stjärnor av 6.

2. NIKE+ RUN CLUB

Pris: Gratis.
Plattform: iOS/Android.
Info: nike.com

Wow är det överordnade intrycket av Nike+ Run Club efter höstens stora uppdatering – trots tekniska problem med röståterkopplingen. För övrigt är appen mycket användarvänlig.

Den bästa nyheten är de flexibla löpträningsprogrammen för alla nivåer. Man kan själv anpassa träningsveckan efter behov, och efter hand som appen lär sig att känna igen träningsmönstret, så justerar den programmet så att det hela tiden passar individen. Och under själva löprundorna får man höra i hörlurarna hur man springer. Mycket användbart!

Löppassen registreras naturligtvis också. Längs vägen får man bra röststyrning som man själv kan ställa in beroende på sträcka, tempo osv. Efteråt kan man analysera passet med mellantider, sträcka osv. Det sociala elementet i appen har förbättrats och det går snabbt att komma åt olika tävlingar och topplistor via hashtaggar. Appen är gratis, men självklart är den också en del av Nikes marknadsföring.

Användarvänlighet: 7/10
Livslängd:
10/10
Motivation: 10/10

Kort sagt: Appen har allt en motionslöpare behöver om man gillar Nikes träningsvärld. Totalt får den 5,5 stjärnor av 6.

Vill du veta mer om löpning? Få svar på (nästan) alla frågor om löpning här.

3. COUCH TO 5K

Pris: 20 kr.
Plattform: iOS/Android.
Info: (Special K) active.com

Är man på jakt efter ett löpträningsprogram som kan hjälpa en att genomföra ett 5 km-lopp om 9 veckor, så rekommenderar vi denna enkla och lättillgängliga app. Den guidar användaren genom ett vanligt nybörjarprogram där man växlar mellan löpning och gång 30–40 minuter i taget.

En tränarröst hörs i hörlurarna när det är dags att växla tempo, och det finns flera olika coacher att välja mellan. Väljer man Sergeant Block eller Johnny Dead så får man höra två olika röstlägen som ger olika input. Om man tränar med kompisar kan man dessutom följa varandra i appens feed.

Man kan se sträcka, tid och löptempo i mobilen medan man löper, men appen ger tyvärr inga röstmeddelanden när det gäller tempo och sträcka.

En annan svaghet är anpassning till svenska förhållanden. Befinner man sig i Stockholm kan man få tips om ett 5 km-lopp i Kent eller i Norwich. Rolig app, men kanske lite för enkel för en del.

Användarvänlighet: 9/10
Livslängd:
3/10
Motivation: 8/10

Kort sagt: Bra app för nybörjarlöpare. Seriöst träningsprogram, men udda och rolig app. Totalt får den 4 stjärnor av 6.

4. STRAVA

Pris: Gratis/85 kr per månad
Plattform: iOS/Android.
Info: www.strava.com

Om man blir motiverad av att tävla mot sig själv eller mot andra, så är Strava en perfekt träningskompis.

En cykel- och löparapp som utmärker sig med många sociala funktioner. Det är lätt att delta i olika utmaningar, följa vänner och ”gilla” deras träning precis som på Facebook. Men allra bäst är möjligheten att tävla mot sig själv och andra på så kallade segment – sträckor som någon har definierat på kartor i appen. En topplista visar hur snabb man är i förhållande till andra som cyklat eller sprungit samma segment.

Strava är även en bra lagrings- och analysapp med många funktioner som är värda att sätta sig in i.

Man kan spara träningspass och höra viktig information i hörlurarna samt se tempo, tid och kartor på skärmen. Efter passen kan man analysera prestationen med hjälp av mellantider, höjdmeter m.m. Med Premium kan man även få träningsplaner via webbplatsen och sätta upp träningsmål m.m.

Användarvänlighet: 9/10
Livslängd:
3/10
Motivation: 8/10

Kort sagt: Seriös och social cykel- och löparapp med många motiverande funktioner. Totalt får den 5 stjärnor av 6.

5. 21K RUNNER

Pris: 65 kr.
Plattform: iOS/Android.
Info: fitness22.com

Om man laddar ned denna app har man goda chanser att genomföra ett halvmaraton om 12 veckor. Åtminstone om man klarar av att löpa 10 km i dag.

Med 21K blir man guidad genom ett progressivt träningsprogram på 12 veckor. Programmet är uppbyggt kring en varierad träningsvecka med både långa löprundor och korta resp. långa intervallpass. Efter hand som veckorna fortgår erbjuds dock inte särskilt mycket variation – bortsett från att löprundorna blir längre.

Appen är lätt att navigera i och har en enkel design. Kanske lite för enkel, eftersom den har rätt få funktioner. Man kan t.ex. inte se löptempot, varken under eller efter löprundorna. Det går alltså inte att analysera vare sig snittempo eller mellantider. Den information man får i hörlurarna är dessutom mycket begränsad.

Appen tillfredsställer nog bara de löpare som nöjer sig med det allra enklaste. Att man får små medaljer för sin träningsinsats är dock motiverande.