Vårt behov av vätska, energi och salt är individuellt och beror bland annat på kroppsstorlek, hur hårt du tränar och lufttemperaturen. Men det finns några tumregler som är värda att lägga på minnet. Kolla t.ex. in tidslinjen nedan.
En annan tumregel säger att det är viktigt att börja dricka tidigt. Om du planerar att träna längre än en timme, så ska du inte vänta en timme med att dricka. Drick istället regelbundet under hela träningspasset, och vänj dig vid att dricka 2–3 gånger i timmen. Varje gång bör du bara dricka 2–2,5 deciliter så att du undviker att samla på dig en massa vätska som ligger och skvalpar i magen.
Drick också regelbundet när du tränar utomhus på vintern – när du är klädd i flera klädlager så svettas du en hel del även när det är minusgrader.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
