Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merDu har järnkoll på planeringen och genomförandet av din löpträning, och du löper både snabbt och långt. Men har du lika bra koll på vad du bör äta i samband med att du tränar?
Svarar du t.ex. rätt på följande frågor?
En smoothie som är rik på blåbär minskar träningsvärken om du dricker den:
1. 2–3 timmar före träning. 2. Under träning. 3. Direkt efter träning.
Rätt svar: 2–3 timmar före träning.
I en nya zeeländsk undersökning lät forskarna hälften av deltagarna i en grupp med försökspersoner dricka en stor blåbärsmoothie ett par timmar före ett krävande träningspass. Det visade sig att intaget av smoothien 2–3 timmar före strapatserna resulterade i mindre muskelvärk i ett och ett halvt till två dygn efter att de tränat.
Intressant är att intag av blåbär och andra kraftfulla antioxidantkällor direkt efter träning har rakt motsatt effekt. Då kan återhämtningen istället hämmas av de kraftfulla ämnena. Forskarna hävdar att bären undertrycker kroppens eget immunförsvar och därmed gör mer skada än nytta.
Ladda ned PDF:en här och ta del av nio andra viktiga kostråd.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer