Ingefära har sedan länge hyllats för sina hälsomässiga effekter. Nu har amerikanska forskare gått igenom alla existerande studier av effekten av ingefäratillskott för prestationsförmågan.
Forskarnas slutsats är att ett intag på två gram ingefära i minst fem dagar kan lindra träningsvärk. Vissa studier visar att ingefära i högre doser – fyra gram per dag – även kan förbättra återhämtningen och minska inflammationen efter hårda träningspass.
Hälsoshots
Prova att blanda 85 g färsk ingefärarot med 0,5 liter kallt vatten. Sila blandningen och vips har du en hälsodryck som du kan dricka som en shot eller använda i en smoothie.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
