Protein är musklernas byggstenar och om du har tränat hårt så har kroppen behov av protein, oavsett om du har löpt, cyklat eller styrketränat. Hur mycket du behöver beror både på din vikt och om du har tränat styrka eller kondition.
Som tur är så är det enkelt att få i sig protein. Proteinkakor innehåller 10–30 gram protein, och en halv liter chokladmjölk innehåller 17 gram, medan en ”fullkornsbrödsklämma” innehåller 100 g. Ett köttpålägg bidrar med 20–30 gram protein.
Räkna själv ut ditt behov:
0,33 x din vikt = gram protein efter styrketräning.
0,25 x din vikt = gram protein efter konditionsträning.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
