© Valling.com

Fullkornsrågbröd med kaviar

Som tur är kan du täcka kroppens behov både under och efter träningen, utan några stora gastronomiska insatser.

26 maj 2010

Varför: Bröd ger dig kolhydrater och kaviar ger dig proteiner. Bägge livsmedlen är magra och du får en massa lättlösliga fibrer som håller hungern borta. Remouladsåsen är inte helt rumsren - men innehåller oljor som stärker immunförsvaret.

Hur mycket: Bred kaviar på tre skivor bröd. Det ger dig ett värdefullt tillskott till träningen.

Näringsinnehåll: 513 kcal, 28 gram protein, 13 gram fett, 77 gram kolhydrater, 12 gram fibrer. Alternativ: En mindre grov brödvariant. Som pålägg kan t.ex. räkor vara ett bra alternativ.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur många motionslopp siktar du på att delta i under det här året?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig