Men man bör undvika kostfibrer för nära inpå ett träningspass. En del fibrer suger åt sig vatten och sväller upp till dubbla storleken. Andra fibrer stimulerar insidan av tarmarna. Alla kostfibrer gör dock att man måste gå på toaletten oftare, vilket kan bli ett problem under t.ex. en lång löprunda. Vissa människor är känsligare än andra när det gäller att träna med fibrer i magen, men de flesta bör undvika fiberrik kost innan de ska träna.
Lösning: Ät gärna fiberrik kost, men minska fiberintaget i måltiderna som ligger 0–4 timmar före träningspasset. I listan till höger ser du hur lång tid kroppen behöver för att bryta ned olika matvaror.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
