Ät protein innan läggdags

10 livsmedel som boostar din återhämtning

Kosten är viktig för hur snabbt och effektivt din kropp återhämtar sig efter träning. Här blir du guidad till vad, när och hur mycket du bör äta efter träning.

10 bra magnesiumkällor

Stora muskler utan kött: Här är fem gröna proteinbomber

Gratis guide till dig

Fem lagliga ”dopningsmedel”

Därför är magnesium viktigt

10 bra skäl till att inta protein

MYT: Vegetarianer är svagare

ALLT du behöver veta om protein

Detta ska du äta inför morgonpasset

Fråga: Jag brukar styrketräna på morgonen. Jag vill gärna bygga lite muskler och bli starkare. Hur förser jag min kropp med tillräckligt mycket energi så att jag orkar träna redan på morgonen?

13 000 kcal – se ultralöparens EXTREMA kost

Så mycket åt Pete Kostelnick varje dag i sex veckor under sitt rekordlopp tvärs över USA.

Äter du för nära inpå din träning?

Det saknar absolut inte betydelse när du planerar in dina måltider i samband med din träning. Tidpunkten är nämligen avgörande för träningsupplevelsen.

Får du nog med protein efter träning?

Ny forskning visar att man bör äta mer protein efter träning än man hittills har trott