10 bra magnesiumkällor

Magnesium är en bra källa till viktiga mineraler – inte minst för dig som tränar.

1 mars 2021

Man behöver 350 mg magnesium per dag för att täcka kroppens normala behov. Förutom det behövs 10–20 mg per timme när man tränar hårt och svettas mycket. Det är inte speciellt svårt att få i sig mineralet via kosten eftersom magnesium finns i många vanliga livsmedel.

Få mer inspiration till hälsosam frukost? Läs mer.

Topp 10: Vilka nyttiga livsmedel innehåller mest magnesium?

Se hur många gram de innehåller här:

Mandlar

Pinjenötter

Havregryn

Jordnötter

Kikärter

Bruna bönor

Nutella

Råris

Bulgur

Fullkornsrågbröd

Vill du veta mer om magnesium? Läs i så fall: Magnesium – därför är det ett viktigt mineral.

Mandlar

100 g innehåller 265 mg magnesium.

mandlar

Pinjenötter

100 g innehåller 251 mg magnesium.

pinjenötter

Havregryn

100 g innehåller 200 mg magnesium.

Vill du veta mer om havregryn? Läs i så fall: Därför ska du äta havregryn.

havregryn

Jordnötter

100 g innehåller 190 mg magnesium.

Jordnötter

Kikärter

100 g innehåller 160 mg magnesium

Kikärter

Bruna bönor

100 g innehåller 131 mg magnesium.

Bruna bönor

Nutella

100 g innehåller 130 mg magnesium.

Nutella

Råris

100 g innehåller 119 mg magnesium.

råris

Bulgur

100 g innehåller 116 mg magnesium.

bulgur

Fullkornsrägbröd

100 g innehåller 46 mg magnesium.

Fullkornsrågbröd

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken form av gruppträning föredrar du på gymmet?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: