10 bra magnesiumkällor

Man behöver 350 mg magnesium per dag för att täcka kroppens normala behov. Förutom det behövs 10–20 mg per timme när man tränar hårt och svettas mycket. Det är inte speciellt svårt att få i sig mineralet via kosten eftersom magnesium finns i många vanliga livsmedel.

• Mandlar

100 g innehåller 265 mg magnesium.

• Pinjenötter

100 g innehåller 251 mg magnesium.

• Havregryn

100 g innehåller 200 mg magnesium.

• Jordnötter

100 g innehåller 190 mg magnesium.

• Kikärter

100 g innehåller 160 mg magnesium

• Bruna bönor

100 g innehåller 131 mg magnesium.

• Nutella

100 g innehåller 130 mg magnesium.

• Råris

100 g innehåller 119 mg magnesium.

• Bulgur

100 g innehåller 116 mg magnesium.

• Fullkornsrågbröd

100 g innehåller 46 mg magnesium.

Redaktionen rekommenderar: snygg och bra träningsjacka från Diadora

Löp i kyla och blåst med Aktiv Träning. Just nu hälsar vi alla nya läsare välkomna med en suverän löparjacka från Diadora tillsammans med 3 nummer av Aktiv Träning för bara 99:50 kr (+ 49:50 kr i porto och expeditionsavgift). Jackan skyddar bra uppe vid halsen och är försedd med nätvävspaneler i nacken, under ärmarna och nedre delen av ryggen, vilket ger en naturlig ventilation så att man inte blir för svettig under löprundan. Dessutom ger panelerna jackan en utmärkt mobilitet och rörlighet, vilket gör att man inte blir det minsta begränsad av jackans passform när man är ute och springer. Läs mer om erbjudandet här.