Hemgjord müsli, lyxvarianten
© Thomas Dahl

Hemgjord müsli: Lyxvarianten

Smaksätt din frukost eller ditt mellanmål efter träningen, med en hemgjord müsli som smakar bättre än de som finns att köpa i butikerna!

16 augusti 2016 av K. Pedersen

Lyxmüsli

Ingredienser:

  • 100 g mandlar 
  • 100 g hasselnötter 
  • 100 g torkade äpplen i tärningar (kan ersättas med russin/torkade aprikoser) 
  • 150 g soltorkade tranbär 
  • 150 g torkade gojibär 
  • 100 g chiafrön 
  • 150 g kokos
  • 100 g sesamfrön 
  • 3 msk honung 
  • 0,5 tsk salt

Gör så här:

  • Blanda alla ingredienser utom torkade äpplen, soltorkade tranbär, torkade gojibär och chiafrön och fördela dem jämnt i en långpanna. Honungen kan vara svår att breda ut, men det går lättare efter att allt har varit inne i ugnen de första fem minuterna.
  • Ugnsbaka allt i fem minuter på 180 grader.
  • Rör därefter runt med en stekspade så att allt blandas och inget fastnar i botten.
  • Upprepa samma sak två gånger till.
  • Sänk temperaturen till 160 grader, tillsätt soltorkade tranbär och ugnsbaka i ytterligare 4 minuter.
  • Ta ut långpannan ur ugnen och rör om ordentligt så att inget fastnar i botten. Gör detta 3–4 gånger under ca en kvart medan allt svalnar.
  • Tillsätt till sist chiafrön, torkade gojibär och äpplen. 

Näringsinnehåll per 100 g:

  • Energi: 478 kcal
  • Protein: 9,5 g
  • Fett: 28,2 g
  • Kolhydrat: 52,5 g
  • Kostfibrer: 10 g 

Erbjudande till dig: Suverän träningströja från Craft

Mjuk, lätt och elastisk. Craft har tagit fram en supersnygg träningströja som sitter tajt på kroppen och följer alla dina rörelser. Och den kan bli din för BARA 99,50 kr. Tröjan finns både för män och kvinnor och kan användas till i stort sett allt – från en promenad i skogen till träning på gymmet eller en löprunda. Under kyliga dagar passar den perfekt som värmande mellanlager under en jacka, medan den under lite mildare dagar fungerar bra som yttersta lager. Tröjan är designad med ett hål vid handleden som du kan sticka tummen igenom. På så sätt kan du dra ned ärmen över handryggen och hålla händerna varma när det är kallt. Just nu kan du få tröjan tillsammans med 3 nummer av Aktiv Träning för BARA 99,50 kr. (+ 49:50 kr i porto. Totalt 149 kr). Läs mycket mer om det fantastiska erbjudandet här.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tränar du mindre på vintern?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig