Smaksätt din frukost eller ditt mellanmål efter träningen, med en hemgjord müsli som smakar bättre än de som finns att köpa i butikerna!
10 april 2019
av
Anders Karmark
Lyxmüsli
Ingredienser:
100 g mandlar
100 g hasselnötter
100 g torkade äpplen i tärningar (kan ersättas med russin/torkade aprikoser)
150 g soltorkade tranbär
150 g torkade gojibär
100 g chiafrön
150 g kokos
100 g sesamfrön
3 msk honung
0,5 tsk salt
Gör så här:
Blanda alla ingredienser utom torkade äpplen, soltorkade tranbär, torkade gojibär och chiafrön och fördela dem jämnt i en långpanna. Honungen kan vara svår att breda ut, men det går lättare efter att allt har varit inne i ugnen de första fem minuterna.
Ugnsbaka allt i fem minuter på 180 grader.
Rör därefter runt med en stekspade så att allt blandas och inget fastnar i botten.
Upprepa samma sak två gånger till.
Sänk temperaturen till 160 grader, tillsätt soltorkade tranbär och ugnsbaka i ytterligare 4 minuter.
Ta ut långpannan ur ugnen och rör om ordentligt så att inget fastnar i botten. Gör detta 3–4 gånger under ca en kvart medan allt svalnar.
Tillsätt till sist chiafrön, torkade gojibär och äpplen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
