Havregrynsgröt - recept på havregrynsgröt
Supernyttig havregrynsgröt

Havregrynsgröt håller dig mätt länge, skyddar dig mot hjärt-kärlsjukdomar och håller din kropp frisk och stark.

© Valling.com

Havregrynsgröt med råg, kanel och äpple

Havregrynsgröt är supernyttigt och ger dig en perfekt start på dagen. Toppa gärna gröten med russin och äppelbitar som i det här receptet.

18 augusti 2017 av Mats Persson.

Havregrynsgröt med råg, kanel och äpple

Havregrynsgröt är både nyttigt, enkelt att laga och smakar gott. Här får du vårt bästa recept på havregrynsgröt.


Ingredienser till havregrynsgröt:

  • (1-2 portioner)
  • 1 dl havregryn
  • 3 dl vatten
  • 0,5 dl krossad råg
  • 1 liten kanelstång
  • lite salt
  • 1 litet äpple
  • 1-2 msk stora russin


Så gör du havregrynsgröt:

1. Häll vatten i en kastrull och koka havregryn, rågkross och kanelstång tillsammans med lite salt.

2. Låt havregrynsgröten sjuda ca 4–5 minuter på svag värme. Rör om hela tiden så att gröten inte bränns vid.

3. Skär äpplet i små tärningar och strö äppelbitar och russin över den rykande varma gröten

Vill du veta mer om den hälsosamma frukostklassikern? Klicka här!


Havregrynsgröt är en supernyttig frukost

Trots att havregrynsgröt innehåller rätt många kalorier så är det ändå nyttigt att äta havregrynsgröt till frukost.

Havren i havregrynsgröt är nämligen rik på bra kolhydrater, kostfibrer, protein, nyttigt fett, vitaminer och mineraler. Därför kan havregrynsgröt både hålla dig mätt länge, skydda dig mot hjärt-kärlsjukdomar och hålla din kropp friskt och stark.

Du kan också göra din havregrynsgröt ännu nyttigare genom att använda grovmalda gryn. Grovmalda havregryn mättar nämligen bättre än finmalda. Det beror på att dina tänder samt enzymerna i mag-tarmsystemet tvingas jobba mer för att bryta ned grovmalda havregryn.


Kalorier i havregrynsgröt

Kaloriinnehållet i din havregrynsgröt beror på vad du väljer att använda till den. Använder du lättmjölk istället för vanlig mjölk så sparar du in en hel del kalorier. Läs mer i schemat här nedan.


Havregrynsgröt kaloriinnehåll
Kalorier
1 dl havregrynsgröt (med vatten) 42
1 dl havregrynsgröt (med lättmjölk) 66
1 dl havregrynsgröt (med mellanmjölk) 74
1 dl havregrynsgröt (med vanlig mjölk) 85

Vi rekommenderar: Smart löparbälte

Nu kan du förvara din mobil, dina nycklar och ditt kreditkort på ett lätt och säkert sätt när du tränar. Med detta smarta bälte kan du nämligen ta med dig alla viktiga saker på löprundan, cykeln eller när du ska till gymmet. Bältet har två fickor av ett stretchigt material som håller dina prylar på plats utan att du knappt märker att du har dem med dig.


I fickorna kan du ha med dig dina nycklar i den ena, medan mobilen ligger i tryggt förvar utan att bli repad i den andra. Den stora fickan har en liten öppning bak för ett par hörlurar, och dessutom är bältet vattenavvisande så att dina saker inte blir blöta. Just nu kan du få det smarta löparbältet tillsammans med 2 nummer av Sveriges bästa träningsmagasin, Aktiv Träning, för BARA 69:50 kr (+29:50 kr. i porto och exp.avg.) TOTALT 99 kr. Du får också en digital löparguide med massor av tips till hur du blir en snabbare och bättre löpare. Läs mer om erbjudandet här.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Får du i dig de 500 gram frukt och grönt som rekommenderas per dag?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig