Havregrynsgröt med råg, kanel och äpple
Havregrynsgröt är både nyttigt, enkelt att laga och smakar gott. Här får du vårt bästa recept på havregrynsgröt.
Ingredienser till havregrynsgröt:
- (1-2 portioner)
- 1 dl havregryn
- 3 dl vatten
- 0,5 dl krossad råg
- 1 liten kanelstång
- lite salt
- 1 litet äpple
- 1-2 msk stora russin
Havregryn smakar gott – och innehåller massor av vitaminer, kolhydrater och nyttiga fettsyror. Här kan du läsa om varför din kropp älskar att börja dagen med havregryn.
Så gör du havregrynsgröt:
1. Häll vatten i en kastrull och koka havregryn, rågkross och kanelstång tillsammans med lite salt.
2. Låt havregrynsgröten sjuda ca 4–5 minuter på svag värme. Rör om hela tiden så att gröten inte bränns vid.
3. Skär äpplet i små tärningar och strö äppelbitar och russin över den rykande varma gröten.
Havregrynsgröt är en supernyttig frukost
Trots att havregrynsgröt innehåller rätt många kalorier så är det ändå nyttigt att äta havregrynsgröt till frukost.
Vad kan en sund och bra frukost bestå av? L
Havren i havregrynsgröt är nämligen rik på bra kolhydrater, kostfibrer, protein, nyttigt fett, vitaminer och mineraler. Därför kan havregrynsgröt både hålla dig mätt länge, skydda dig mot hjärt-kärlsjukdomar och hålla din kropp friskt och stark.
Du kan också göra din havregrynsgröt ännu nyttigare genom att använda grovmalda gryn. Grovmalda havregryn mättar nämligen bättre än finmalda. Det beror på att dina tänder samt enzymerna i mag-tarmsystemet tvingas jobba mer för att bryta ned grovmalda havregryn.
Få mer inspiration till hälsosam frukost? Läs mer.
Kalorier i havregrynsgröt
Kaloriinnehållet i din havregrynsgröt beror på vad du väljer att använda till den. Använder du lättmjölk istället för vanlig mjölk så sparar du in en hel del kalorier. Läs mer i schemat här nedan.
