Havregrynsgröt - recept på havregrynsgröt
Supernyttig havregrynsgröt

Havregrynsgröt håller dig mätt länge, skyddar dig mot hjärt-kärlsjukdomar och håller din kropp frisk och stark.

© Valling.com

Havregrynsgröt med råg, kanel och äpple

Havregrynsgröt är supernyttigt och ger dig en perfekt start på dagen. Toppa gärna gröten med russin och äppelbitar som i det här receptet.

18 augusti 2017 av Mats Persson.

Havregrynsgröt med råg, kanel och äpple

Havregrynsgröt är både nyttigt, enkelt att laga och smakar gott. Här får du vårt bästa recept på havregrynsgröt.


Ingredienser till havregrynsgröt:

  • (1-2 portioner)
  • 1 dl havregryn
  • 3 dl vatten
  • 0,5 dl krossad råg
  • 1 liten kanelstång
  • lite salt
  • 1 litet äpple
  • 1-2 msk stora russin


Så gör du havregrynsgröt:

1. Häll vatten i en kastrull och koka havregryn, rågkross och kanelstång tillsammans med lite salt.

2. Låt havregrynsgröten sjuda ca 4–5 minuter på svag värme. Rör om hela tiden så att gröten inte bränns vid.

3. Skär äpplet i små tärningar och strö äppelbitar och russin över den rykande varma gröten

Vill du veta mer om den hälsosamma frukostklassikern? Klicka här!


Havregrynsgröt är en supernyttig frukost

Trots att havregrynsgröt innehåller rätt många kalorier så är det ändå nyttigt att äta havregrynsgröt till frukost.

Havren i havregrynsgröt är nämligen rik på bra kolhydrater, kostfibrer, protein, nyttigt fett, vitaminer och mineraler. Därför kan havregrynsgröt både hålla dig mätt länge, skydda dig mot hjärt-kärlsjukdomar och hålla din kropp friskt och stark.

Du kan också göra din havregrynsgröt ännu nyttigare genom att använda grovmalda gryn. Grovmalda havregryn mättar nämligen bättre än finmalda. Det beror på att dina tänder samt enzymerna i mag-tarmsystemet tvingas jobba mer för att bryta ned grovmalda havregryn.


Kalorier i havregrynsgröt

Kaloriinnehållet i din havregrynsgröt beror på vad du väljer att använda till den. Använder du lättmjölk istället för vanlig mjölk så sparar du in en hel del kalorier. Läs mer i schemat här nedan.


Havregrynsgröt kaloriinnehåll
Kalorier
1 dl havregrynsgröt (med vatten) 42
1 dl havregrynsgröt (med lättmjölk) 66
1 dl havregrynsgröt (med mellanmjölk) 74
1 dl havregrynsgröt (med vanlig mjölk) 85

Aktiv Träning rekommenderar: Effektivt träningsset

VILL DU OCKSÅ HA starka rygg- och magmuskler? Det kan du också få. Ett av de allra bästa sätten är att använda ett maghjul. Några minuters träning varje dag stärker din bålmuskulatur, ger dig en bättre hållning och gör så att du undviker att sjunka ihop i överkroppen med ryggont som följd.

JUST NU FÅR du ett maghjul av utmärkt kvalitet tillsammans med Aktiv Träning. Maghjulet är designat med dubbla hjul, vilket ger bra stabilitet, och ergonomiska handtag med fördjupningar för fingrarna. Maghjulet ingår i vårt stora träningsset med maghjul, träningsmatta, gummiband, övningsguide och 3 nummer av Aktiv Träning för ENDAST 99:50 kr (+ 49:50 kr i porto – totalt 149 kr). Läs mer om det suveräna erbjudandet här.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är svårast med att ”leva sunt”?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig