© Kenneth Bo Drabæk

Jordgubbssmoothie med proteinpulver

Smoothien, som är fylld med protein och kolhydrater, hjälper din muskeluppbyggnad om du dricker den före styrketräningen.

5 maj 2010 av Martin Kreutzer og Helle Brønnum Carlsen

Därför är den så bra:
Den här smoothien ger dig framför allt en hel del proteiner att träna på. Innehållet av antioxidanter och n-3-fettsyror är också högt i smoothien. Den här cocktailen bidrar därmed till att inflammationen i de hårt belastade musklerna minskar och att återhämtningen går snabbare.

Recept:
1,5 dl frysta jordgubbar
1 msk proteinpulver
1 tsk nötolja (mandel eller hasselnöt)
1 dl yoghurt
saft från 0,5–1 apelsin 

Mixas och dricks väl kyld.

Intages helst: 
Strax före styrkepasset.

NÄRINGSINNEHÅLL

Energi: 218 kcal Protein: 16 gram Fett: 6,6 gram Kolhydrat: 24,2 gram Kostfibrer: 1,2 gram

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Känner du dig otrygg att springa i mörkret?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: