Lågpris-granola
© Thomas Dahl

Budgetmüsli

Smaksätt din frukost eller ditt mellanmål efter träningen, med en hemgjord müsli som smakar bättre än de som finns att köpa i butikerna!

10 april 2019 av Anders Karmark Pedersen

Budgetmüsli


Ingredienser:
  • 150 g havregryn 
  • 200 g russin 
  • 100 g kokosflingor 
  • 100 g linfrö 
  • 200 g solroskärnor 
  • 2 tsk stött kanel 
  • 3 msk sirap 
  • 0,5 tsk salt


Gör så här:

  • Ugnsbaka allt i fem minuter på 180 grader.
  • Rör därefter runt med en stekspade så att allt blandas och inget fastnar i botten på långpannan.
  • Upprepa samma sak två gånger till.
  • Sänk temperaturen till 160 grader, tillsätt russin och ugnsbaka i ytterligare 3 minuter.
  • Ta ut den nästan färdigrostade müslin ur ugnen, och rör om ordentligt så att inget fastnar i botten av långpannan. Gör detta 3–4 gånger under ca en kvart medan allt får svalna. På så sätt minskar risken att den rostade müslin klumpar ihop sig.

Näringsinnehåll per 100 g:

  • Energi: 475 kcal
  • Protein: 12,2 g
  • Fett: 27,7 g
  • Kolhydrat: 48,8 g
  • Kostfibrer: 7,6 g 

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur många dagar i veckan äter du hemlagat till middag?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig