Vitaminer, mineraler och kosttillskott

Förr i tiden åt vi en annan typ av kost än idag. Många av de vitaminer och mineraler vi fick i oss på naturlig väg för ett halvt sekel sedan, behöver vi idag ibland tillföra via tillskott eftersom den mat vi äter nu, inte är lika rik på dessa livsviktiga ämnen.

27 augusti 2021

Snabbmat finns i varje gathörn och lockar med sin enkelhet. Vi lider ju inte bara av brist på viktiga ämnen, utan även av brist på tid. Och visst kan vi alla unna oss en enkel, snabb måltid ibland. Problemen uppstår först när snabb och enkel mat, genvägar i form av halvfabrikat och färdigmat, blir vardagsmat.

Brist på vitaminer och mineraler ger olika symtom beroende på vilka ämnen som fattas oss.

Vi kan bli trötta, få ont i muskler och leder, få humörsvängningar eller sömnproblem, tappa vikt - eller öka i vikt, få huvudvärk, koncentrationsproblem och hjärtklappning. För att bara nämna några få av väldigt många symtom.

Vet man med sig att man äter en välbalanserad kost och att brist på mineraler eller vitaminer sannolikt inte är problemet, sägs CBD kunna ha välgörande effekt på bland annat sömnproblem, ledsmärtor och hudproblem. Men är CBD lagligt i Sverige? Om detta finns att läsa här cbd olja sverige.

Kosten är viktig för att få rätt mängd vitaminer och mineraler

Äter man vegetarisk eller vegansk kost, ställs högre krav på att vitaminer och mineraler tillförs via tillskott. Även vissa allergier och intoleranser kan göra att man måste välja bort några livsmedel, som annars hade bidragit till den viktiga balansen.

Att det finns vitaminer i kroppen, och att kroppen blir sjuk om de saknas, upptäcktes först i början av 1900-talet. Med den kunskapen förändrades kostråden och några av de tidigare så allvarliga sjukdomarna, som t.ex skörbjugg, försvann mer eller mindre.

I takt med att samhället moderniserats har det också blivit vanligare att vi köper kosttillskott, i form av vitaminer eller mineraler. Tabletterna, eller för all del även i flytande form, såldes först via hälsokostbutiker, men idag finns ofta ett mindre sortiment att hitta även i våra vanliga livsmedelsbutiker.

Näthandel är i det stora hela relativt nytt, men här har det fullkomligt exploderat. Söker man ordet “kosttillskott” på nätet så får man fler sökträffar än man orkar scrolla sig igenom.

Så visst är det smidigt att kunna köpa, eller klicka hem, de tillskott man tror sig behöva, men allra viktigast är ändå kosten. Mycket kan man göra själv, genom att läsa på vilka ämnen som finns i olika råvaror.

Man får heller inte glömma det allra enklaste. Att se till att man får sol! Solens strålar tillför D-vitamin som motverkar “Engelska sjukan”, ger sömnhormonet melatonin rätt rytm och värmer ömmande leder.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket väder ogillar du mest att träna i?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: