Energikakor är tänkta att ge kroppen ett energitillskott medan man tränar. Kakorna har alltså samma funktion som sportdrycker och geléer. I synnerhet under långa träningspass kan det passa bra att få i sig fast föda i stället för energi i flytande form.
Om du har slarvat med dagens måltider och magen skriker av hunger en timme före du ska träna, så är energikakan också ett bra val eftersom den är mer lättsmält för magen än proteinkakor.
En proteinkaka passar däremot bättre direkt efter ett träningspass, då kroppen lider brist på näringsämnen som behövs under återhämtningsprocessen. Genom att äta något inom de första 20–30 minuterna efter att du har tränat, minskar du träningsvärken i musklerna och blir snabbare redo att träna igen.
Efter ett styrketräningspass är behovet av protein störst, till skillnad från ett konditionsträningspass då du främst förbrukat kolhydrater. Oavsett vad du har tränat så behöver kroppen både tillföras kolhydrater och protein.
Ta del av vårt stora test med protein- och energikakor
Logga in här under och ladda ned hela testet. Endast för prenumeranter.
