© istock

Fem tips för att äta nyttigt

Med dessa fem tips kan du äta nyttigt och gott varje dag

22 november 2020 av Martin Kreutzer

1. Välj fett med omsorg

Fel fett kan försämra din hälsa. Välj därför fett från fet fisk, avokado, nötter, frön och kärnor samt oliv- och rapsolja.

2. Komponera en nyttig tallrik 

En optimal huvudmåltid bör bestå av en proteinkälla, lite nyttigt fett samt frukt eller grönsaker, t.ex. kvarg med bär och mandlar, omelett med grönsaker och smoothie eller kycklingfilé med grönkålssallad och pesto.

3. Välj rätt kosttillskott 

Har du svårt att få i dig nog mycket av något, t.ex. järn pga. kraftig menstruation eller omega 3-fettsyror eftersom du inte är så förtjust i att äta fisk, så kan du ev. ta ett kosttillskott. 

4. Prioritera smaken 

En hälsosam kost ska inte kännas som att du försakar något. Öva på att få fram goda smaker med färska kryddor, goda oljor och dressingar. 

5. Håll koll på kalorierna 

Alla kalorier räknas, så akta dig för att gå i fällan där du äter så många nyttiga livsmedel att du går upp i vikt.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket är ditt favoritredskap till styrketräning

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig