© Colourbox

C-vitamin: Du behöver mer än du tror

Hittills har 75 mg C-vitamin om dagen varit tillräckligt. Men nu bör vi få i oss upp emot 200 mg, anser forskare. Då förebyggs flera sjukdomar, reumatism och högt blodtryck.

28 november 2012

Om man vill hålla sig frisk är det viktigt att få i sig C-vitamin varje dag. C-vitamin kan nämligen förebygga allvarliga sjukdomar som hjärtproblem, slaganfall, högt blodtryck, inflammation, reumatism och cancer.

Efter flera års diskussion om hur C-vitamin påverkar kroppen har nu en amerikansk forskargrupp gått igenom en lång rad studier, och enligt dem är det nu vetenskapligt bevisat att bristen på C-vitamin gör oss mer utsatta för sjukdomar.

Forskarna anser därför att det rekommenderade dagliga intaget, som både i USA och Sverige är 75 mg per dag, bör öka till 200 mg. 75 mg är inte tillräckligt för att C-vitaminet ska nå alla kroppens celler.

Dessutom är C-vitamin ofarligt, och det finns ingen risk att få i sig för mycket. Det är ett vattenlösligt vitamin som inte kan lagras i kroppen, utan som försvinner via urinen.

Här hittar du 200 mg C-vitamin

  • 250 g blomkål

  • 1 röd paprika

  • 100 g grönkål

  • 100 g guavafrukt

  • 3-4 apelsiner

  • 2 kiwifrukter

  • 100 g svarta vinbär

Source #Critical Reviews in Food Science and Nutrition

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är ditt mål under det kommande året?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig