D-vitamin skärper hjärnan
Under vintermånaderna får många av oss för lite D-vitamin. Det beror på att solen på våra breddgrader inte är tillräckligt stark för att vitaminet ska kunna bildas i huden.
Samtidigt finns det många skäl att fylla på med D-vitamin. En ny studie visar nämligen att brist på D-vitamin kan öka risken för demens. Experterna har gått igenom över 4 000 studier på området och slutsatsen är att D-vitaminbrist kan skrivas in på listan över sjukdomens möjliga orsaker.
På den listan finns redan våra gener samt livsstilsfaktorer som rökning och övervikt. Makrill, sill, lax och andra feta fiskar är exempel på bra naturliga D-vitaminkällor under vinterhalvåret, då solens strålar inte når fram till oss.
Kom ihåg skuggregeln
Din skugga avslöjar om vårsolen börjar bli tillräckligt stark för att du ska kunna bilda D-vitamin när du befinner dig i solen.
En bra tumregel är att om din skugga är längre än din kroppslängd, så får du inget D-vitamin från solen.
Källa: University of Edinburgh
